Tập thể dục 4 phút mỗi ngày giảm nguy cơ ung thư
Các nhà khoa học phát hiện chỉ cần 4 phút hoạt động thể chất mạnh mẽ mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư tới 32%.
Tạp chí Jama Oncology vào ngày 31/7 đã công bố kết quả nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Sydney, Australia thực hiện trong gần 7 năm, theo dõi hoạt động hàng ngày của hơn 22.000 người không tập thể dục.
Các nhà khoa học đã loại trừ những người tham gia nghiên cứu mắc ung thư và đo chuyển động của họ thông qua thiết bị đeo tay. Nghiên cứu chỉ tập trung vào những người không tập thể dục trong thời gian rảnh rỗi và đi bộ một lần hoặc ít hơn mỗi tuần. Độ tuổi trung bình của những người tham gia là 62. Những đợt hoạt động ngắn trong nghiên cứu có thể bao gồm các hoạt động như làm việc nhà cường độ cao, đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lợi ích tăng lên khi có nhiều đợt hoạt động thể chất, đặc biệt đối với các bệnh ung thư liên quan đến vận động. Hầu hết các đợt hoạt động ngắn kéo dài tới một phút. Trong số những người tham gia, có 2.356 trường hợp mắc ung thư mới. Một hạn chế của nghiên cứu này là mang tính quan sát, do đó không trực tiếp khám phá nguyên nhân và kết quả.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hoạt động thể chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư. Nghiên cứu của Đại học Sydney đã xem xét các loại này cũng như mức giảm nguy cơ mắc ung thư nói chung.
WHO khuyến nghị nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động cường độ vừa phải hoặc ít nhất 75 phút mỗi tuần cho hoạt động cường độ mạnh. Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, tập thể dục giúp hạn chế tình trạng viêm, ngăn ngừa lượng đường trong máu cao, phòng tránh béo phì… do đó giảm nguy cơ ung thư.
Emmanuel Stamatakis, giáo sư tại Đại học Sydney và là trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết: “Chúng ta cần tiếp tục nghiên cứu mối liên hệ này thông qua các thử nghiệm mạnh mẽ, nhưng có vẻ như VILPA (hoạt động thể chất mạnh ngắt quãng) có thể là một cách miễn phí đầy hứa hẹn để giảm nguy cơ ung thư”.
Chạy bộ là hình thức tập luyện mà nhiều người lựa chọn để nâng cao sức khỏe, vậy nhưng chạy bộ 10 phút mỗi ngày có...

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
“Nữ thần thanh xuân” 34 tuổi lộ mặt mộc trẻ măng, mê thải độc da bằng 1 thứ có trong tủ lạnh mọi nhà
ĐƯỢC QUAN TÂM

Hot nhất Weibo: Sao nữ phá sản vì vỡ nợ 310 tỷ, bị “khai trừ” khỏi showbiz mãi mãi
-
Loại chân váy làm say lòng các mỹ nhân Việt: Mặc vào trông trẻ trung và sang trọng hơn nhiều
Thứ Ba, 02/04/24 9:49 ChiềuChân váy suông là kiểu chân váy rất được ưa chuộng bởi các mỹ nhân Việt. Thời trang mùa hè sẽ bớt thú vị nếu chị em không... -
10 set áo sơ mi đẹp long lanh của Kim Ji Won, chị em nên tham khảo nếu muốn mặc sang trọng hơn
Thứ Tư, 03/04/24 9:58 ChiềuKim Ji Won gợi ý cho chị em những cách mặc áo sơ mi rất thanh lịch và sang trọng. Kim Ji Won đang là hiện tượng khi... -
Hướng dẫn làm món salad tôm vừa ngon lại bổ mát ngày hè
Thứ Năm, 04/04/24 9:26 SángSalad tôm thanh mát là một món ăn lý tưởng cho những ngày hè nóng bức, mang lại cảm giác tươi mới và đầy hương vị. Với sự... -
Mỹ nhân “lười nhất showbiz” vẫn giữ nét trẻ đẹp sau 25 năm
Thứ Bảy, 06/04/24 8:38 ChiềuSinh năm 1981, Dương Dung là một trong những tiểu hoa 80 hiếm hoi không theo đuổi con đường "lưu lượng". Từ nhỏ, cô đã bộc lộ niềm... -
Hướng dẫn cách làm nộm bò rau muống giòn ngon, thanh mát cực thích hợp
Thứ Hai, 08/04/24 2:06 ChiềuNộm bò rau muống là 1 món ăn thanh mát cực kỳ thích hợp cho ngày hè. oFamily sẽ hướng dẫn mọi người nguyên liệu cần chuẩn bị... -
Hướng dẫn làm món Đậu hũ sốt thịt băm mềm ngon, đậm đà và hấp dẫn
Thứ Ba, 09/04/24 10:51 SángĐậu hũ sốt thịt bằm là một món ăn phổ biến và rất được ưa chuộng trong nhiều gia đình Việt. Sự kết hợp giữa đậu hũ mềm... -
“Tò mò” Mối quan hệ giữa ViruSs với Ngọc Kem, hot girl kém 10 tuổi
Thứ Tư, 10/04/24 8:37 SángTối 9/4, ViruSs (Đặng Tiến Hoàng, sinh năm 1989) và Ngọc Kem (Trần Nguyễn Hồng Ngọc, sinh năm 1999) lại tiếp tục livestream chung và thu hút hàng...