Tập thể dục 4 phút mỗi ngày giảm nguy cơ ung thư
Các nhà khoa học phát hiện chỉ cần 4 phút hoạt động thể chất mạnh mẽ mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư tới 32%.
Tạp chí Jama Oncology vào ngày 31/7 đã công bố kết quả nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Sydney, Australia thực hiện trong gần 7 năm, theo dõi hoạt động hàng ngày của hơn 22.000 người không tập thể dục.
Các nhà khoa học đã loại trừ những người tham gia nghiên cứu mắc ung thư và đo chuyển động của họ thông qua thiết bị đeo tay. Nghiên cứu chỉ tập trung vào những người không tập thể dục trong thời gian rảnh rỗi và đi bộ một lần hoặc ít hơn mỗi tuần. Độ tuổi trung bình của những người tham gia là 62. Những đợt hoạt động ngắn trong nghiên cứu có thể bao gồm các hoạt động như làm việc nhà cường độ cao, đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lợi ích tăng lên khi có nhiều đợt hoạt động thể chất, đặc biệt đối với các bệnh ung thư liên quan đến vận động. Hầu hết các đợt hoạt động ngắn kéo dài tới một phút. Trong số những người tham gia, có 2.356 trường hợp mắc ung thư mới. Một hạn chế của nghiên cứu này là mang tính quan sát, do đó không trực tiếp khám phá nguyên nhân và kết quả.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hoạt động thể chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư. Nghiên cứu của Đại học Sydney đã xem xét các loại này cũng như mức giảm nguy cơ mắc ung thư nói chung.
WHO khuyến nghị nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động cường độ vừa phải hoặc ít nhất 75 phút mỗi tuần cho hoạt động cường độ mạnh. Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, tập thể dục giúp hạn chế tình trạng viêm, ngăn ngừa lượng đường trong máu cao, phòng tránh béo phì… do đó giảm nguy cơ ung thư.
Emmanuel Stamatakis, giáo sư tại Đại học Sydney và là trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết: “Chúng ta cần tiếp tục nghiên cứu mối liên hệ này thông qua các thử nghiệm mạnh mẽ, nhưng có vẻ như VILPA (hoạt động thể chất mạnh ngắt quãng) có thể là một cách miễn phí đầy hứa hẹn để giảm nguy cơ ung thư”.
Chạy bộ là hình thức tập luyện mà nhiều người lựa chọn để nâng cao sức khỏe, vậy nhưng chạy bộ 10 phút mỗi ngày có...

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
“Nữ thần thanh xuân” 34 tuổi lộ mặt mộc trẻ măng, mê thải độc da bằng 1 thứ có trong tủ lạnh mọi nhà
ĐƯỢC QUAN TÂM
-
THÓI QUEN XẤU khiến đời bạn tụt dốc không phanh: Không phải lười biếng, xấu tính, nhiều người đang ‘chết chìm’ mà không hay
Chủ Nhật, 04/05/25 11:49 SángHãy coi việc làm hài lòng bản thân là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống. Nhiều năm trước, Haruki Murakami đã vang danh toàn cầu với tác... -
“Gieo quẻ” tháng 5 cho 12 con giáp: Người công việc lên hương, kẻ được Thần Tài chiếu cố, tiền bạc lẫn tình yêu đều thăng hoa
Chủ Nhật, 20/04/25 9:13 ChiềuThần Tài gõ cửa, tình tiền lên hương: 12 con giáp tháng 5 được "quẻ" nào dẫn đường? Bước vào tháng 5 – tháng của khởi đầu mùa... -
Gieo quẻ 12 con giáp cho tuần mới (12/5 – 18/5): Tuất nhiều cơ hội, Dậu lột xác thành công
Thứ Hai, 12/05/25 8:47 SángTuần mới này, 12 con giáp sẽ nhận được quả nào? Kinh Dịch – bộ sách cổ xưa bậc nhất phương Đông – không chỉ là nền tảng... -
Top 3 chòm sao vận khí hanh thông, mọi điều thuận lợi ngày 10/4: Cơ hội đến tay, đừng ngại nắm bắt!
Thứ Tư, 09/04/25 6:23 SángChiêm tinh học dự báo ngày 10/4, 3 chòm sao này hưởng vận khí tốt. Ngày 10/4 đánh dấu một giai đoạn chuyển biến nhẹ của vũ trụ,... -
3 con giáp này nên dùng son đỏ: Tăng sinh khí, hút may mắn, tình duyên rực rỡ, công việc hanh thông
Thứ Năm, 08/05/25 11:23 Sáng3 con giáp này nên dùng son đỏ, không chỉ giúp tăng tự tin mà còn thu hút những điều may mắn. Son đỏ không chỉ là “vũ... -
5 “bảo bối” giúp dưỡng da trắng phát sáng
Chủ Nhật, 20/04/25 9:31 SángĐể có được làn da trắng sáng như phát sáng giống phụ nữ Hàn Quốc, bạn cần có quy trình chăm sóc da khoa học và hợp lý.... -
Chương Nhược Nam lộ tính cách thật khi đi event giữa trời lạnh
Thứ Sáu, 04/04/25 4:11 ChiềuLoạt biểu cảm khi đi event giữa trời lạnh của Chương Nhược Nam đang viral MXH. Chương Nhược Nam hiện là 1 trong những ngôi sao trẻ đầy... -
Mẹ ở quê toàn khoe con trên thành phố “lương tháng 50 triệu”, hậu quả tôi nhập viện còn mẹ bị bố đòi ly hôn
Thứ Bảy, 10/05/25 10:24 SángGiá mà mẹ nghe lời tôi một chút thì gia đình tôi không lâm vào cảnh rối ren như bây giờ... Là con 1 trong gia đình, lại...