Những người thọ cao, ít bệnh tật có Chung 3 điều “khắc cốt ghi tâm”: Nếu bạn sở hữu dù chỉ 1 cũng đáng để tự hào

Thứ Tư, 21/08/24 1:38 Chiều

Tuổi thọ không tự nhiên mà tới, chúng ta phải có một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, như vậy mới sống lâu khỏe mạnh được.

Những người thọ cao, ít bệnh tật có chung 3 điều “khắc cốt ghi tâm”: Nếu bạn sở hữu dù chỉ 1 cũng đáng để tự hào

Để đạt được sự trường thọ thì cần phải kết hợp nhiều yếu tố với nhau, bao gồm duy trì những thói quen lành mạnh, có chế độ ăn khoa học cũng như tập luyện thể dục thể thao…

Những người thọ cao, ít bệnh tật có chung 3 điều “khắc cốt ghi tâm”: Nếu bạn sở hữu dù chỉ 1 cũng đáng để tự hào- Ảnh 1.

Lauren Hurst – huấn luyện viên về sức khỏe cho người cao tuổi.

Lauren Hurst là một huấn luyện viên về sức khỏe cho người cao tuổi tại Mỹ. Cô làm nghề đã lâu năm và thường xuyên tiếp xúc với những cụ già. Qua quá trình làm việc, cô nhận thấy rằng, hầu như những người sống thọ nhưng vẫn khỏe đẹp đều có chung 3 thói quen sống thọ này:

1. Luôn đặt việc tập thể dục lên hàng đầu

Chuyên gia Lauren cho biết, hầu hết khách hàng của cô đều lớn lên trong những gia đình coi trọng việc rèn luyện thể lực. Nhưng ngay cả những người không quan tâm lắm tới việc này vẫn luôn dành thời gian cho nó trong lịch trình của mình. Có nghĩa là dù ít hay nhiều, họ vẫn có thời gian tập thể dục đều đặn.

Về mặt thể chất, tập thể dục giúp tăng cường hệ thống tim mạch và hô hấp. Khi vận động, nhịp tim và nhịp thở tăng lên, giúp cung cấp oxy, dưỡng chất đến các tế bào hiệu quả hơn. Điều này không chỉ cải thiện chức năng của tim mà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một trong những nguyên nhân gây tử vong sớm.

Những người thọ cao, ít bệnh tật có chung 3 điều “khắc cốt ghi tâm”: Nếu bạn sở hữu dù chỉ 1 cũng đáng để tự hào- Ảnh 2.

Lauren Hurst cùng một ông cụ là khách hàng của cô, luôn chạy bộ mỗi ngày.

Không chỉ dừng lại ở đó, tập thể dục còn giúp cải thiện hệ xương khớp. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ hay tập yoga… giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ linh hoạt của xương khớp, từ đó ngăn ngừa loãng xương, giảm thiểu nguy cơ gãy xương khi về già.

2. Luôn có tâm trạng tích cực

“Tôi thấy hầu như các khách hàng của tôi đều có tâm lý tích cực, dù gặp chuyện xấu vẫn luôn suy nghĩ thoáng ra và tìm cách xử lý. Tôi nghĩ dù ít hay nhiều thì chắc chắn lối suy nghĩ tích cực có thể giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tuổi thọ” – Lauren chia sẻ trên tờ Insider.

Khi chúng ta suy nghĩ tích cực, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone như serotonin, dopamine và endorphin. Những chất này giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc, thoải mái và thư giãn. Từ đó hệ thống miễn dịch cũng được củng cố, giúp chống lại bệnh tật một cách hiệu quả hơn.

Những người thọ cao, ít bệnh tật có chung 3 điều “khắc cốt ghi tâm”: Nếu bạn sở hữu dù chỉ 1 cũng đáng để tự hào- Ảnh 3.

Tâm trạng tích cực mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài ra, một tâm lý tích cực sẽ thúc đẩy hành vi lành mạnh và quyết định lối sống tốt hơn. Những người lạc quan thường có xu hướng chăm sóc bản thân tốt hơn, từ việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, đến việc không hút thuốc và hạn chế tiêu thụ rượu – những nguyên nhân gây bệnh tật.

3. Luôn có mục tiêu cụ thể trong cuộc sống

Theo quan sát của cô Lauren, những người lớn tuổi nhưng vẫn giữ được sức khỏe và sống thọ thường có thói quen đặt ra các mục tiêu hàng ngày và nỗ lực hoàn thành chúng. Chẳng hạn, họ có thể đặt mục tiêu đi bộ 5km mỗi ngày hoặc ăn nhiều trái cây để cải thiện sức khỏe. Việc có mục tiêu và đạt được nó được xem là “chìa khóa” quan trọng cho tuổi thọ.

Hơn nữa, mục tiêu sống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu căng thẳng. Khi có mục tiêu rõ ràng, những khó khăn và thách thức trong cuộc sống thường được xem chỉ là trở ngại tạm thời trên con đường hướng tới mục tiêu đó.

Khả năng quản lý căng thẳng tốt là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến stress như bệnh tim mạch, cao huyết áp, và rối loạn lo âu. Ngoài ra, khi tiến gần hơn đến mục tiêu, cảm giác thỏa mãn sẽ làm tăng mức độ hạnh phúc và giảm nguy cơ trầm cảm.

Những người thọ cao, ít bệnh tật có chung 3 điều “khắc cốt ghi tâm”: Nếu bạn sở hữu dù chỉ 1 cũng đáng để tự hào- Ảnh 4.

Hãy có mục tiêu sống cụ thể và đạt được nó, nhờ vậy tuổi thọ sẽ được tăng cường.

Những thói quen khác giúp tăng cường tuổi thọ

Ngoài 3 yếu tố quan trọng kể trên, dưới đây cũng là một số thói quen quan trọng để cải thiện sức khỏe và nâng cao tuổi thọ, dù trẻ hay già cũng nên học hỏi, tham khảo:

– Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ các nguồn thực phẩm lành mạnh như cá, thịt gà, các loại hạt… Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đường.

– Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để cơ thể có đủ thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng. Giấc ngủ chất lượng giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

– Theo dõi và chăm sóc sức khỏe định kỳ: Thường xuyên kiểm tra sức khỏe tổng quát và điều trị sớm các vấn đề sức khỏe khi cần thiết. Việc này giúp phát hiện sớm và phòng ngừa các bệnh lý tiềm ẩn, từ đó cải thiện cơ hội sống thọ hơn.

Theo Insider, Healthline

5 thói quen được ví như "thuốc trường sinh", giúp lão hóa ngược và khỏe mạnh hơn
5 thói quen được ví như “thuốc trường sinh”, giúp lão hóa ngược và khỏe mạnh hơn

Người có vẻ ngoài trẻ lâu và sống khỏe mạnh thường có thói quen này, rất dễ thực hiện hàng ngày. Thuốc trường sinh bất tử...

Theo: Thanh niên Việt
Ứng dụng xem tuổi làm nhà Bói bài Tarot mới hàng ngày

ĐƯỢC QUAN TÂM

TIN MỚI:

Celine bán thỏi son gần 2 triệu: Cũng sang chảnh nhưng chưa chắc hot như hãng son này

Celine bán thỏi son gần 2 triệu: Cũng sang chảnh nhưng chưa chắc hot như hãng son này

Thứ Sáu, 14/02/25 12:41 Chiều
Dù mới ra mắt nhưng thỏi son mới của Celine đã khiến cộng đồng làm đẹp không khỏi xôn xao. Chắc hẳn các tín đồ làm đẹp không...
Loạt đôi Vbiz mong hỷ sự "nối gót" Vũ Cát Tường: Xoài Non – Gil Lê không hot bằng 1 cặp có con đầu lòng!

Loạt đôi Vbiz mong hỷ sự “nối gót” Vũ Cát Tường: Xoài Non – Gil Lê không hot bằng 1 cặp có con đầu lòng!

Thứ Sáu, 14/02/25 7:59 Sáng
Sau đám cưới của Vũ Cát Tường, khán giả cũng mong chờ đám cưới của những cặp đôi nữ nghệ sĩ đang hẹn hò trong showbiz Việt. Ngày...
Thảm cảnh của mỹ nhân đẹp nhất Hoàn Châu Cách Cách: Nai lưng trả nợ 4000 tỷ, nhan sắc lẫn danh tiếng đều chạm đáy

Thảm cảnh của mỹ nhân đẹp nhất Hoàn Châu Cách Cách: Nai lưng trả nợ 4000 tỷ, nhan sắc lẫn danh tiếng đều chạm đáy

Thứ Sáu, 14/02/25 6:48 Sáng
Nữ diễn viên bị cho là phông bạt cuộc sống giàu sang phú quý nhưng thực tế chỉ có cái vỏ rỗng, kinh tế không còn như xưa....
Mỹ nhân phim Việt giờ vàng diễn cảnh khóc quá dở, mặt mày méo mó vẫn không có nổi 1 giọt nước mắt 

Mỹ nhân phim Việt giờ vàng diễn cảnh khóc quá dở, mặt mày méo mó vẫn không có nổi 1 giọt nước mắt 

Thứ Sáu, 14/02/25 6:46 Sáng
Nữ diễn viên này vừa có một phân cảnh khiến khán giả thất vọng. Bộ phim Việt giờ vàng Đi Về Miền Có Nắng hiện đã đi đến...
Bố chồng đi họp lớp mang về túi bóng đen, con dâu nhìn thấy 1 thứ bên trong thì giận tím mặt: "Sao bố làm thế?"

Bố chồng đi họp lớp mang về túi bóng đen, con dâu nhìn thấy 1 thứ bên trong thì giận tím mặt: “Sao bố làm thế?”

Thứ Năm, 13/02/25 11:46 Chiều
Tôi biết thứ bên trong túi bóng đen có thể đẩy gia đình đến bờ vực tan vỡ. Tôi vẫn nhớ rõ buổi chiều hôm ấy, khi bố...
"Nơi nào chỉ vào mà không ra?" - Học sinh lớp 1 trả lời 2 chữ khiến netizen rùng mình, giáo viên thì lắc đầu: Cả đời chưa thấy trường hợp này!

“Nơi nào chỉ vào mà không ra?” – Học sinh lớp 1 trả lời 2 chữ khiến netizen rùng mình, giáo viên thì lắc đầu: Cả đời chưa thấy trường hợp này!

Thứ Năm, 13/02/25 8:29 Chiều
Câu trả lời xứng đáng 10 điểm! Bạn đã bao giờ đọc bài tập do học sinh tiểu học làm? Nếu chưa, bạn đã bỏ lỡ cả một kho tàng...
"Bùng binh tình ái" hot nhất hiện tại: Tiểu Vy đăng đàn ngập drama, người yêu tin đồn Quốc Anh liền tung bức ảnh gây xôn xao

“Bùng binh tình ái” hot nhất hiện tại: Tiểu Vy đăng đàn ngập drama, người yêu tin đồn Quốc Anh liền tung bức ảnh gây xôn xao

Thứ Năm, 13/02/25 7:49 Chiều
Mạng xã hội đang rần rần trước chuỗi động thái liên hoàn từ Tiểu Vy và 1 sao nữ giữa lùm xùm tình ái với Quốc Anh. Cách...
Phút lâm chung, bà nội nắm chặt tay mẹ tôi, mắt rưng rưng không nói lời nào nhưng mẹ tôi bỗng tuyên bố một việc khiến cả nhà nhao nhao

Phút lâm chung, bà nội nắm chặt tay mẹ tôi, mắt rưng rưng không nói lời nào nhưng mẹ tôi bỗng tuyên bố một việc khiến cả nhà nhao nhao

Thứ Năm, 13/02/25 5:46 Chiều
Bà vừa mất, mẹ tôi đau lòng, cứ thế bật khóc nức nở, mặc kệ những lời chú hai nói. Cả gia đình cũng lâm vào trầm mặc....
Cô gái tố thanh niên 3 tuần cưới 2 vợ ở Quảng Nam lên tiếng khẳng định một điều gây bất ngờ

Cô gái tố thanh niên 3 tuần cưới 2 vợ ở Quảng Nam lên tiếng khẳng định một điều gây bất ngờ

Thứ Năm, 13/02/25 5:29 Chiều
Câu chuyện một chàng trai tổ chức lễ cưới với hai cô gái trong thời gian ngắn đang thu hút sự quan tâm lớn của dư luận. Những...
5 chai nước hoa gợi cảm một cách duyên dáng cho các chị em dịp Valentine

5 chai nước hoa gợi cảm một cách duyên dáng cho các chị em dịp Valentine

Thứ Năm, 13/02/25 11:59 Sáng
Đây là 5 chai nước hoa gợi cảm, giúp bạn tự tin và nổi bật trong ngày lễ tình nhân này. Valentine là dịp đặc biệt để các...
Thư tình “không 1 chữ yêu” Vũ Cát Tường gửi Bí Đỏ

Thư tình “không 1 chữ yêu” Vũ Cát Tường gửi Bí Đỏ

Thứ Năm, 13/02/25 7:29 Sáng
Không cần gì nhiều bởi chỉ nhiêu đó đã hơn cả vạn điều.  Tình yêu luôn có cách riêng để chạm đến trái tim mỗi người. Đó có...
Gái xinh mừng phát khóc vì tìm được "kẻ thù" của mụn đầu đen nhưng vẫn có người chưa đồng tình

Gái xinh mừng phát khóc vì tìm được “kẻ thù” của mụn đầu đen nhưng vẫn có người chưa đồng tình

Thứ Tư, 12/02/25 10:53 Chiều
Đoạn video đánh bay mụn ẩn chỉ sau 1 lần dùng dầu tẩy trang của cô gái này đang nhận được sự quan tâm từ phái đẹp. Làm...
Bói bài Tarot mới hàng ngày Ứng dụng xem tuổi làm nhà