5 điều nên làm ngay sau khi thức dậy: Vừa tốt cho thận, vừa phòng đột quỵ, không phải tập thể dục

Thứ Hai, 16/09/24 10:31 Chiều
Các thói quen sau khi thức dậy vào buổi sáng có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe của tim và thận.

Tim mạch và thận giữ những vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và giúp kéo dài tuổi thọ. Trên thực tế, để duy trì một sức khỏe tim mạch và sức khỏe của thận không hề khó khăn như mọi người vẫn tưởng.

Bác sĩ Lý Quốc Tinh, Phó Trưởng Khoa Y học cổ truyền Trung Quốc, Bệnh viện Thế kỷ Bắc Kinh trực thuộc Đại học Y Bắc Kinh, Trung Quốc cho biết chỉ với 5 thói quen đơn giản dưới đây mọi người hoàn toàn có thể hạn chế nguy cơ gặp phải các vấn đề tim mạch, bệnh thận.

5 thói quen tốt cho tim, thận nên làm vào mỗi sáng

1. Nằm thư giãn trên giường một vài phút

Bác sĩ Lý Quốc Tinh chia sẻ rằng, nhiều người có thói quen bật dậy ngay sau khi thức giấc và lập tức rời giường. Tuy nhiên, việc thay đổi tư thế và vận động mạnh quá nhanh sau khi tỉnh giấc có thể gây ra biến đổi đột ngột về huyết áp, làm thay đổi lượng máu lên não hoặc máu đến tim đột ngột. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ cấp ở một số nhóm người dễ bị ảnh hưởng, chẳng hạn như người lớn tuổi và những người có bệnh lý nền.

Bác sĩ Lý Quốc Tinh khuyến cáo, sau khi thức dậy, mọi người nên nằm thư giãn trên giường và hít thở sâu trong vài phút. Sau khoảng 5-10 phút, hãy ngồi dậy từ từ để cơ thể thích nghi dần với môi trường bên ngoài.

5 điều nên làm ngay sau khi thức dậy vừa tốt cho thận, vừa phòng đột quỵ, không phải tập thể dục - Ảnh 1.

Sau khi thức dậy, mọi người nên nằm thư giãn ở trên giường và hít thở sâu trong vài phút. (Ảnh minh họa)

2. Massage tai

Bác sĩ Lý Quốc Tinh chia sẻ theo y học cổ truyền Trung Quốc, tai có thể phản ánh được sức khỏe của thận. Những người có thận khí dồi dào thường sở hữu thính lực tốt, tai hồng hào.

Do đó, khi thức giấc vào buổi sáng, bác sĩ khuyến khích mọi người nên dành khoảng 5 phút để xoa bóp, massage tai. Việc massage tai có thể giúp kích thích một số dây thần kinh trên tai, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp khí huyết lưu thông, có lợi cho sức khỏe của thận.

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, mọi người có thể dùng ngón tay xoa và ấn vào vành tai, dái tai.

5 điều nên làm ngay sau khi thức dậy: Vừa tốt cho thận, vừa phòng đột quỵ, không phải tập thể dục

Massage tai có thể giúp kích thích dây thần kinh trên tai, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp khí huyết lưu thông, có lợi cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)

3. Uống một cốc nước ấm

Một trong những cách để duy trì sức khỏe của tim và thận là uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy.

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp mao mạch mở rộng, từ đó có thể cải thiện lưu thông máu, có lợi cho sức khỏe tim mạch nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.

Ngoài ra, uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp cơ thể loại bỏ một số chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, đồng thời có thể làm giảm áp lực lên thận một cách hiệu quả. Uống nhiều nước cũng là một trong những cách tốt nhất để phòng tránh sỏi thận hiệu quả và giảm gánh nặng cho thận.

5 điều nên làm ngay sau khi thức dậy vừa tốt cho thận, vừa phòng đột quỵ, không phải tập thể dục - Ảnh 2.

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe của tim và thận. (Ảnh minh họa)

4. Đi tiểu kịp thời

Nhiều người có thói quen nhịn đi tiểu vào buổi sáng, nhất là lúc mới thức giấc nhưng chưa tỉnh hẳn. Tuy nhiên, hành động này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của thận.

Thói quen nhịn tiểu còn có thể khiến các chất độc hại không được đào thải ra khỏi cơ thể, thậm chí chúng có thể chảy ngược lại vào niệu quản và xâm nhập vào thận, gây nhiễm trùng, viêm thận.

Do đó, bác sĩ Lý Quốc Tinh lưu ý sau khi thức dậy vào buổi sáng, mọi người cần đi tiểu kịp thời, tránh trường hợp nhịn tiểu. Bởi điều này giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất thải ra bên ngoài thông qua nước tiểu, từ đó giảm bớt gánh nặng cho thận.

5 điều nên làm ngay sau khi thức dậy vừa tốt cho thận, vừa phòng đột quỵ, không phải tập thể dục

Thói quen nhịn tiểu buổi sáng có thể gây hại cho thận. (Ảnh minh họa)

5. Ăn sáng với thực phẩm lành mạnh

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng với các thực phẩm lành mạnh giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người nên chú ý bổ sung protein, chất xơ, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức tạp trong bữa sáng để tăng cường sức khỏe cho tim và giữ đường huyết ở mức ổn định. Ngoài ra, trong bữa sáng, mọi người cần tránh ăn các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm chứa nhiều đường để hạn chế tăng gánh nặng cho tim, thận.

Mộc Miên

Người đàn ông 67 tuổi uống rượu 45 năm nhưng gan vẫn khỏe mạnh, bác sĩ: những thói quen này của ông đáng học hỏi
Người đàn ông 67 tuổi uống rượu 45 năm nhưng Gan vẫn khỏe mạnh, Bác sĩ: những thói quen này của ông đáng học hỏi

Người đàn ông này có những thói quen tốt mà bạn nên học hỏi theo để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Anh Hoan (hơn...

Theo: Đời sống và Pháp luật
Ứng dụng xem tuổi làm nhà Bói bài Tarot mới hàng ngày

ĐƯỢC QUAN TÂM

TIN MỚI:

Đây là 3 chòm sao tiền bạc hanh thông, tình duyên rực rỡ nhất nửa cuối tháng 5

Đây là 3 chòm sao tiền bạc hanh thông, tình duyên rực rỡ nhất nửa cuối tháng 5

Thứ Hai, 19/05/25 8:25 Sáng
Nửa cuối tháng 5, 3 chòm sao này hanh thông hơn, cũng kiếm được nhiều tiền hơn. Nửa cuối tháng 5 là thời điểm vũ trụ rung chuyển...
Dự đoán vận trình tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới 19/5 - 25/5

Dự đoán vận trình tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới 19/5 – 25/5

Chủ Nhật, 18/05/25 3:25 Chiều
Dự đoán tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới. Dưới đây là dự đoán chuyện tình duyên, tình yêu của 12 con giáp trong tuần từ...
Mặc kệ mâu thuẫn giữa mình và mẹ chồng, tôi vẫn để chồng đưa con về thăm ông bà, thế nhưng bà lại cho rằng tôi mưu đồ với nhà chồng

Mặc kệ mâu thuẫn giữa mình và mẹ chồng, tôi vẫn để chồng đưa con về thăm ông bà, thế nhưng bà lại cho rằng tôi mưu đồ với nhà chồng

Chủ Nhật, 18/05/25 3:25 Chiều
Có lẽ, tình cảm gia đình đôi khi là thứ không thể ép buộc. Tôi vẫn nhớ rõ cái ngày mình nằm trên bàn sinh, mồ hôi đẫm...
Không ai ngờ Hyun Bin trên thảm đỏ và ở nhà lại khác xa đến vậy

Không ai ngờ Hyun Bin trên thảm đỏ và ở nhà lại khác xa đến vậy

Thứ Tư, 14/05/25 11:17 Sáng
Có thể thấy, Hyun Bin không mấy bận tâm với ngoại hình khi ở nhà của mình. Cách đây hơn 1 tuần, Hyun Bin từng khiến người hâm...
"Tứ tiểu thư" đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Mỹ nhân cổ trang xứng đáng phong thần, nhan sắc lẫn phối đồ đều mướt mắt

“Tứ tiểu thư” đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Mỹ nhân cổ trang xứng đáng phong thần, nhan sắc lẫn phối đồ đều mướt mắt

Thứ Ba, 13/05/25 10:45 Chiều
Nhan sắc của mỹ nhân Hoa ngữ này ở bộ phim mới rất đẹp, khó lòng chê bai. Trong số các dự án phim cổ trang đang quay...
Phim Trung Quốc mới chiếu đã gây sốt vì quá hay: Nữ chính có cảnh khóc đầy mỹ cảm, đang viral khắp MXH

Phim Trung Quốc mới chiếu đã gây sốt vì quá hay: Nữ chính có cảnh khóc đầy mỹ cảm, đang viral khắp MXH

Thứ Ba, 13/05/25 10:45 Chiều
Không chỉ xinh đẹp, mỹ nhân Trung Quốc này còn có khả năng diễn cảnh khóc cực đỉnh. Cuối cùng thì ngày Khom Lưng (Chiết Yêu) lên sóng...
Phim 18+ chủ đề "khó nói" gây tranh cãi nhất sự nghiệp nàng thơ Hàn Quốc: Hình tượng nữ thần băng thanh ngọc khiết nay còn đâu?

Phim 18+ chủ đề “khó nói” gây tranh cãi nhất sự nghiệp nàng thơ Hàn Quốc: Hình tượng nữ thần băng thanh ngọc khiết nay còn đâu?

Thứ Ba, 13/05/25 10:24 Chiều
Mặc dù Love and Leashes gây ra không ít tranh cãi về hình tượng và sự nghiệp của Seohyun, nhưng không thể phủ nhận rằng vai diễn này...
Đu trend ăn mực hấp cuốn rau muống sống, 1 TikToker bị đau bụng, dân mạng liền nghĩ ngay tới lý do này

Đu trend ăn mực hấp cuốn rau muống sống, 1 TikToker bị đau bụng, dân mạng liền nghĩ ngay tới lý do này

Thứ Ba, 13/05/25 8:44 Chiều
Món mực hấp cuốn rau muống sống đang là trend ẩm thực mới nổi trên TikTok, nhưng bất ngờ lại khiến 1 TikToker gặp sự cố đau bụng...
Gieo quẻ 12 con giáp cho tuần mới (12/5 - 18/5): Tuất nhiều cơ hội, Dậu lột xác thành công

Gieo quẻ 12 con giáp cho tuần mới (12/5 – 18/5): Tuất nhiều cơ hội, Dậu lột xác thành công

Thứ Hai, 12/05/25 8:47 Sáng
Tuần mới này, 12 con giáp sẽ nhận được quả nào? Kinh Dịch – bộ sách cổ xưa bậc nhất phương Đông – không chỉ là nền tảng...
Nhìn lại hành trình "tan cửa nát nhà" của cặp sao hạng A mới thấy: Dạy con sai không chỉ hại đời con mà ảnh hưởng cả gia đình

Nhìn lại hành trình “tan cửa nát nhà” của cặp sao hạng A mới thấy: Dạy con sai không chỉ hại đời con mà ảnh hưởng cả gia đình

Thứ Bảy, 10/05/25 10:47 Chiều
Nhiều năm qua, cả 2 liên tục giải quyết những rắc rối dính dáng đến luật pháp cho con. Tôn An Tá (sinh năm 2000) là con trai...
Clip 11s của Địch Lệ Nhiệt Ba lên xu hướng: Tạo hình không là gì so với cú liếc mắt tia camera

Clip 11s của Địch Lệ Nhiệt Ba lên xu hướng: Tạo hình không là gì so với cú liếc mắt tia camera

Thứ Bảy, 10/05/25 10:24 Chiều
Địch Lệ Nhiệt Ba vừa có khoảnh khắc ấn tượng trong tạo hình mới nhất. Không quá khi nói rằng Địch Lệ Nhiệt Ba là một trong những...
Bố chồng âm thầm cho con dâu nửa lương hưu mỗi tháng, bị mẹ chồng phát hiện, bà làm ầm lên và đòi ly hôn

Bố chồng âm thầm cho con dâu nửa lương hưu mỗi tháng, bị mẹ chồng phát hiện, bà làm ầm lên và đòi ly hôn

Thứ Bảy, 10/05/25 10:10 Chiều
Bữa cơm đó kết thúc trong không khí ngột ngạt. Tôi về phòng mà lòng rối bời. Tôi năm nay 25 tuổi, lấy chồng được 3 năm, con...
Bói bài Tarot mới hàng ngày Ứng dụng xem tuổi làm nhà