Người đi bộ buổi sáng và người đi bộ buổi chiều, Ai sống khỏe hơn? Câu trả lời khiến nhiều người thay đổi hoàn toàn suy nghĩ

Thứ hai, 09/09/24 12:43 Chiều
Thời điểm đi bộ có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của con người. Vậy ta nên đi bộ vào sáng sớm hay chiều muộn?

Đi bộ là thói quen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và quản lý cân nặng, đi bộ còn giúp tinh thần trở nên thoải mái và sảng khoái. Thậm chí, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc đi bộ có thể làm tăng tuổi thọ.

Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy những người đi bộ ít nhất 7.000 bước mỗi ngày có khả năng giảm từ 50% đến 70% nguy cơ tử vong (vì bất kỳ nguyên nhân nào) so với những người không thường xuyên đi bộ hoặc đi bộ ít.

Người đi bộ buổi sáng và người đi bộ buổi chiều, ai sống khỏe hơn? Câu trả lời khiến nhiều người thay đổi hoàn toàn suy nghĩ

Để phát huy tốt nhất lợi ích từ việc đi bộ đối với cơ thể, bên cạnh duy trì thói quen này đều đặn, mỗi người nên ưu tiên một thời gian cụ thể trong ngày để đi bộ. Có 2 thời điểm phổ biến nhất được con người lựa chọn để đi bộ là sáng sớm và chiều tối. Vậy đi bộ buổi sáng hay buổi chiều thì tốt cho sức khỏe hơn?

Theo các chuyên gia, việc đi bộ vào buổi sáng hay chiều đều đem đến những lợi ích riêng cho sức khỏe và tinh thần của con người. Thế nhưng, chúng cũng có những nhược điểm mà bạn cần lưu ý. Một số chuyên gia khuyên nên lựa chọn thời điểm đi bộ theo mục đích vận động của cá nhân mỗi người.

  1. Đi bộ buổi sáng (6:00-9:00)

Đi bộ vào buổi sáng là lựa chọn phù hợp cho những người có mục đích bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng hơn. Ưu điểm của việc đi bộ buổi sáng là đánh thức cơ thể và tâm trí, cải thiện sự tập trung, tạo ra tâm trạng tích cực cho ngày mới và chống lại trầm cảm.

Bên cạnh đó, việc con người tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khi đi bộ vào sáng sớm còn củng cố nhịp sinh học, giúp tăng sản xuất serotonin cần thiết cho việc sản xuất hoóc môn ngủ melatonin vào ban đêm. 

Người đi bộ buổi sáng và người đi bộ buổi chiều, ai sống khỏe hơn? Câu trả lời khiến nhiều người thay đổi hoàn toàn suy nghĩ

Tuy nhiên, thói quen đi bộ mỗi sáng cũng có một vài nhược điểm mà bạn nên lưu ý. Với những người gặp các vấn đề liên quan đến lượng đường trong máu, việc đi bộ khi chưa ăn sáng có thể khiến lượng đường trong máu giảm quá nhanh, cơ thể gặp khó khăn trong việc cung cấp năng lượng ổn định để thực hiện các hoạt động. 

  1. Đi bộ vào buổi chiều – tối (16:00-19:00)

Theo chuyên gia, khoảng thời gian từ 16 – 19h là lúc các chức năng sinh lý của cơ thể con người ở trạng thái tốt nhất. Lúc này, nhiệt độ cơ thể và khả năng tăng trưởng cơ bắp cao hơn. Do đó, việc đi bộ vào khoảng thời gian này không chỉ giúp bạn khỏe hơn, dẻo dai hơn mà còn an toàn và ít rủi ro bị chấn thương hơn. 

Bên cạnh đó, khi con người tập thể dục trong thời gian 16h -19h mỗi ngày, nồng độ cortisol của ở mức thấp nhất, khiến tỷ lệ testosterone so với cortisol tăng lên. Điều này có nghĩa là tốc độ tổng hợp và phát triển cơ bắp ở mức cao nhất, có tác dụng tốt trong việc định hình vóc dáng.

Người đi bộ buổi sáng và người đi bộ buổi chiều, ai sống khỏe hơn? Câu trả lời khiến nhiều người thay đổi hoàn toàn suy nghĩ

Về nhược điểm, việc đi bộ vào buổi chiều có thể khiến con người phải tiếp xúc với các loại khí thải và chất thải độc hại từ môi trường. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp và sức khỏe nói chung. Do đó, bạn nên đi bộ tại những địa điểm có nhiều cây xanh, có không gian thoáng đãng và trong lành. 

Khuê Hiền 

5 mẹo cực đơn giản giúp bạn giảm nhiều cân hơn, Nhờ đi bộ
5 mẹo cực đơn giản giúp bạn giảm nhiều cân hơn, Nhờ đi bộ

Đi bộ là phương pháp lý tưởng để giảm cân mà không yêu cầu mọi người có kỹ năng chuyên biệt. Bạn có thể áp dụng...

Theo: Đời sống và Pháp luật
Ứng dụng xem tuổi làm nhà Bói bài Tarot mới hàng ngày

ĐƯỢC QUAN TÂM

TIN MỚI:

Jennie tóc vàng "chiến đét", hở bạo khoe dáng bốc lửa cạnh loạt siêu xe tiền tỷ

Jennie tóc vàng “chiến đét”, hở bạo khoe dáng bốc lửa cạnh loạt siêu xe tiền tỷ

Thứ năm, 10/10/24 10:05 Sáng
Jennie tung teaser cho MV Mantra khiến dân tình phấn khích không thôi. 22h ngày 9/10 (theo giờ Việt Nam), Jennie "thả xích" teaser MV Mantra khiến fan...
Bé gái 3 tuổi ở nhà mẹ kế trở về, giữ chặt quần không chịu đi tắm, bà nội tìm ra lý do cả nhà ôm nhau khóc nức nở

Bé gái 3 tuổi ở nhà mẹ kế trở về, giữ chặt quần không chịu đi tắm, bà nội tìm ra lý do cả nhà ôm nhau khóc nức nở

Thứ tư, 09/10/24 11:14 Chiều
Bé gái 3 tuổi liên tục khóc lóc, không cho bà nội thay đồ để đi tắm sau khi trở về từ nhà mẹ kế. Bé gái 3...
Mỹ nữ viral khắp cõi mạng vì giống Lưu Diệc Phi lẫn Địch Lệ Nhiệt Ba nhưng vẫn bị chê

Mỹ nữ viral khắp cõi mạng vì giống Lưu Diệc Phi lẫn Địch Lệ Nhiệt Ba nhưng vẫn bị chê

Thứ tư, 09/10/24 10:46 Chiều
Vẻ đẹp của hot girl này được cho là pha trộn của 2 mỹ nhân đình đám Cbiz là Địch Lệ Nhiệt Ba và Lưu Diệc Phi. Lưu...
Doãn Hải My shopping 1 lần hơn 20 món dưỡng từ da tới tóc của Olive Young, toàn món "giá yêu"

Doãn Hải My shopping 1 lần hơn 20 món dưỡng từ da tới tóc của Olive Young, toàn món “giá yêu”

Thứ tư, 09/10/24 10:44 Chiều
Doãn Hải My có niềm đam mê đặc biệt với các món đồ làm đẹp ở Olive Young. Nhưng nào chỉ mỗi nàng WAGs, rất nhiều chị em...
Gợi ý 5 lọ kem chống nắng Hàn Quốc dùng là mê, làm quà tặng nàng là "hết ý"

Gợi ý 5 lọ kem chống nắng Hàn Quốc dùng là mê, làm quà tặng nàng là “hết ý”

Thứ tư, 09/10/24 10:30 Chiều
5 lọ kem chống nắng Hàn Quốc sau đây dịu nhẹ, dưỡng ẩm tốt và phù hợp để dùng vào mùa hanh khô. Kem chống nắng là sản...
3 chòm sao sắp có biến chuyển lớn về tình duyên, người bạn không ngờ tới lại bất ngờ xuất hiện

3 chòm sao sắp có biến chuyển lớn về tình duyên, người bạn không ngờ tới lại bất ngờ xuất hiện

Thứ tư, 09/10/24 10:28 Chiều
Đôi khi khơi lại mối quan hệ cũ không phải là điều xấu, đặc biệt là sau khi cả hai bên đã trưởng thành và thay đổi. Không...
Đỉnh cao giáo dục của cha mẹ là "bơ đẹp" con trong 3 trường hợp này: Lớn lên con sẽ rất biết ơn bạn!

Đỉnh cao giáo dục của cha mẹ là “bơ đẹp” con trong 3 trường hợp này: Lớn lên con sẽ rất biết ơn bạn!

Thứ tư, 09/10/24 10:22 Chiều
Trong cuộc sống, cha mẹ khôn ngoan là cha mẹ không ôm đồm. Trong cuộc sống thực tế, sau khi có con, hầu hết cha mẹ đều dành...
Cô hàng xóm cầm món quà tiền triệu của chồng ra than thở, tôi lại mừng thầm trong bụng khi chưa từng được nhận quà do chồng tặng

Cô hàng xóm cầm món quà tiền triệu của chồng ra than thở, tôi lại mừng thầm trong bụng khi chưa từng được nhận quà do chồng tặng

Thứ tư, 09/10/24 10:14 Chiều
Đúng là "sống trong chăn mới biết chăn có rận", thấy cô hàng xóm than thở mà tôi khó chịu thay cho cô ấy. Chồng tôi tính tình...
Mẹ vợ nhiều lần gọi riêng tôi đến, cho tôi tiền tỷ để mua nhà, tôi hiểu nỗi lòng của bà nhưng không thể đáp ứng!

Mẹ vợ nhiều lần gọi riêng tôi đến, cho tôi tiền tỷ để mua nhà, tôi hiểu nỗi lòng của bà nhưng không thể đáp ứng!

Thứ tư, 09/10/24 10:12 Chiều
Hồi đầu mẹ vợ không ưa tôi nhưng giờ thì lại sẵn sàng cho tôi vài tỷ để mua nhà. Mẹ vợ không ưa tôi. Vì tôi từng...
Cầm 500k, sắm ngay được 8 set đồ vừa xinh vừa sang để làm quà 20/10 tới

Cầm 500k, sắm ngay được 8 set đồ vừa xinh vừa sang để làm quà 20/10 tới

Thứ tư, 09/10/24 3:45 Chiều
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu 8 set đồ xinh xắn, sang trọng mà bạn có thể mua với ngân sách 500k, giúp bạn dễ...
Theo chân "phú bà quận 2" đi Đà Lạt: Ở khách sạn trăm tuổi đậm chất hoàng gia, cả ngày lê la "ăn sập" hàng quán vỉa hè

Theo chân “phú bà quận 2” đi Đà Lạt: Ở khách sạn trăm tuổi đậm chất hoàng gia, cả ngày lê la “ăn sập” hàng quán vỉa hè

Thứ tư, 09/10/24 3:30 Chiều
Lý Thùy Chang là vợ của diễn viên Chi Bảo, cô là một "phú bà" nổi tiếng với cuộc sống trong mơ, khiến bao người ao ước. Nữ...
Nam diễn viên đình đám công khai vạch bộ mặt giả tạo của Lưu Diệc Phi

Nam diễn viên đình đám công khai vạch bộ mặt giả tạo của Lưu Diệc Phi

Thứ tư, 09/10/24 2:46 Chiều
Nam nghệ sĩ này không e ngại trước thế lực chống lưng, độ hot và lượng fan đông đảo của Lưu Diệc Phi để công khai bóc phốt...
Bói bài Tarot mới hàng ngày Ứng dụng xem tuổi làm nhà