Người đi bộ buổi sáng và người đi bộ buổi chiều, Ai sống khỏe hơn? Câu trả lời khiến nhiều người thay đổi hoàn toàn suy nghĩ

Thứ hai, 09/09/24 12:43 Chiều
Thời điểm đi bộ có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của con người. Vậy ta nên đi bộ vào sáng sớm hay chiều muộn?

Đi bộ là thói quen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và quản lý cân nặng, đi bộ còn giúp tinh thần trở nên thoải mái và sảng khoái. Thậm chí, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc đi bộ có thể làm tăng tuổi thọ.

Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy những người đi bộ ít nhất 7.000 bước mỗi ngày có khả năng giảm từ 50% đến 70% nguy cơ tử vong (vì bất kỳ nguyên nhân nào) so với những người không thường xuyên đi bộ hoặc đi bộ ít.

Người đi bộ buổi sáng và người đi bộ buổi chiều, ai sống khỏe hơn? Câu trả lời khiến nhiều người thay đổi hoàn toàn suy nghĩ

Để phát huy tốt nhất lợi ích từ việc đi bộ đối với cơ thể, bên cạnh duy trì thói quen này đều đặn, mỗi người nên ưu tiên một thời gian cụ thể trong ngày để đi bộ. Có 2 thời điểm phổ biến nhất được con người lựa chọn để đi bộ là sáng sớm và chiều tối. Vậy đi bộ buổi sáng hay buổi chiều thì tốt cho sức khỏe hơn?

Theo các chuyên gia, việc đi bộ vào buổi sáng hay chiều đều đem đến những lợi ích riêng cho sức khỏe và tinh thần của con người. Thế nhưng, chúng cũng có những nhược điểm mà bạn cần lưu ý. Một số chuyên gia khuyên nên lựa chọn thời điểm đi bộ theo mục đích vận động của cá nhân mỗi người.

  1. Đi bộ buổi sáng (6:00-9:00)

Đi bộ vào buổi sáng là lựa chọn phù hợp cho những người có mục đích bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng hơn. Ưu điểm của việc đi bộ buổi sáng là đánh thức cơ thể và tâm trí, cải thiện sự tập trung, tạo ra tâm trạng tích cực cho ngày mới và chống lại trầm cảm.

Bên cạnh đó, việc con người tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khi đi bộ vào sáng sớm còn củng cố nhịp sinh học, giúp tăng sản xuất serotonin cần thiết cho việc sản xuất hoóc môn ngủ melatonin vào ban đêm. 

Người đi bộ buổi sáng và người đi bộ buổi chiều, ai sống khỏe hơn? Câu trả lời khiến nhiều người thay đổi hoàn toàn suy nghĩ

Tuy nhiên, thói quen đi bộ mỗi sáng cũng có một vài nhược điểm mà bạn nên lưu ý. Với những người gặp các vấn đề liên quan đến lượng đường trong máu, việc đi bộ khi chưa ăn sáng có thể khiến lượng đường trong máu giảm quá nhanh, cơ thể gặp khó khăn trong việc cung cấp năng lượng ổn định để thực hiện các hoạt động. 

  1. Đi bộ vào buổi chiều – tối (16:00-19:00)

Theo chuyên gia, khoảng thời gian từ 16 – 19h là lúc các chức năng sinh lý của cơ thể con người ở trạng thái tốt nhất. Lúc này, nhiệt độ cơ thể và khả năng tăng trưởng cơ bắp cao hơn. Do đó, việc đi bộ vào khoảng thời gian này không chỉ giúp bạn khỏe hơn, dẻo dai hơn mà còn an toàn và ít rủi ro bị chấn thương hơn. 

Bên cạnh đó, khi con người tập thể dục trong thời gian 16h -19h mỗi ngày, nồng độ cortisol của ở mức thấp nhất, khiến tỷ lệ testosterone so với cortisol tăng lên. Điều này có nghĩa là tốc độ tổng hợp và phát triển cơ bắp ở mức cao nhất, có tác dụng tốt trong việc định hình vóc dáng.

Người đi bộ buổi sáng và người đi bộ buổi chiều, ai sống khỏe hơn? Câu trả lời khiến nhiều người thay đổi hoàn toàn suy nghĩ

Về nhược điểm, việc đi bộ vào buổi chiều có thể khiến con người phải tiếp xúc với các loại khí thải và chất thải độc hại từ môi trường. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp và sức khỏe nói chung. Do đó, bạn nên đi bộ tại những địa điểm có nhiều cây xanh, có không gian thoáng đãng và trong lành. 

Khuê Hiền 

Người đi bộ nhanh và đi bộ chậm, ai sống thọ hơn? Nghiên cứu gần 400.000 người hé lộ câu trả lời
Người đi bộ nhanh và đi bộ chậm, ai sống thọ hơn? Nghiên cứu gần 400.000 người hé lộ câu trả lời

Đáp án của câu hỏi này có thể thay đổi thói quen đi bộ hiện tại của bạn. Người đi bộ nhanh và đi bộ chậm,...

Theo: Đời sống và Pháp luật
Ứng dụng xem tuổi làm nhà Bói bài Tarot mới hàng ngày

ĐƯỢC QUAN TÂM

TIN MỚI:

Khi muốn đòi tiền cho vay, người EQ cao chỉ cần nói 2 câu, tiền thu về nhẹ nhàng lại không sứt mẻ tình cảm

Khi muốn đòi tiền cho vay, người EQ cao chỉ cần nói 2 câu, tiền thu về nhẹ nhàng lại không sứt mẻ tình cảm

Thứ sáu, 20/12/24 11:53 Sáng
2 câu nói giúp bạn đòi lại tiền một cách khéo léo và tinh tế. Trong cuộc sống đầy biến động của thời đại hiện đại, mỗi chúng...
3 thứ quan trọng hơn điểm số nhưng nhiều cha mẹ chẳng hề dạy con

3 thứ quan trọng hơn điểm số nhưng nhiều cha mẹ chẳng hề dạy con

Thứ sáu, 20/12/24 6:52 Sáng
Cha mẹ là người thầy đầu tiên của con cái và cũng là người đặt nền móng cho việc giáo dục con. Một bậc cha mẹ thành công...
Sau khi bố vợ công khai di chúc, chồng tôi giận dữ kéo vợ về và thề không bao giờ chăm sóc ông bà ngoại nữa

Sau khi bố vợ công khai di chúc, chồng tôi giận dữ kéo vợ về và thề không bao giờ chăm sóc ông bà ngoại nữa

Thứ sáu, 20/12/24 6:50 Sáng
Bố mẹ không công bằng khiến con cái mâu thuẫn và gia đình mất đoàn kết. Con nào cũng là con, thời đại thay đổi, suy nghĩ của...
4 kiểu tóc ngắn thu gọn gương mặt nên tham khảo cho dịp Tết, cắt xong nhìn góc nào cũng xinh

4 kiểu tóc ngắn thu gọn gương mặt nên tham khảo cho dịp Tết, cắt xong nhìn góc nào cũng xinh

Thứ sáu, 20/12/24 6:09 Sáng
Chị em nên tham khảo 4 kiểu tóc ngắn sành điệu, nâng tầm nhan sắc hiệu quả sau đây. Để tạo sự đột phá cho nhan sắc trong...
Hiện trường vụ con gái 16 tuổi bỏ nhà đi trốn theo bạn trai bị bố mẹ bắt tại trận gây xôn xao MXH

Hiện trường vụ con gái 16 tuổi bỏ nhà đi trốn theo bạn trai bị bố mẹ bắt tại trận gây xôn xao MXH

Thứ sáu, 20/12/24 6:06 Sáng
Ai là người sai trong câu chuyện này? Trong hành trình làm cha mẹ, không gì khiến họ đau lòng hơn khi nhìn thấy con cái mình đi...
Son Ye Jin công khai thể hiện tình cảm dành cho Hyun Bin, chỉ nói 1 câu mà viral khắp cõi mạng

Son Ye Jin công khai thể hiện tình cảm dành cho Hyun Bin, chỉ nói 1 câu mà viral khắp cõi mạng

Thứ năm, 19/12/24 10:50 Chiều
Lấy nhau đã lâu nhưng đây là lần đầu tiên Son Ye Jin làm điều này cho Hyun Bin. Theo Osen, ngày 19/12, bộ phim điện ảnh Harbin...
4 phim chính kịch Hoa ngữ xuất sắc nhất 2024: Một siêu phẩm đi vào lịch sử, cặp chính quá đỗi đẹp đôi

4 phim chính kịch Hoa ngữ xuất sắc nhất 2024: Một siêu phẩm đi vào lịch sử, cặp chính quá đỗi đẹp đôi

Thứ năm, 19/12/24 7:50 Chiều
Đây là những bộ phim chính kịch Hoa ngữ xuất sắc nhất trong năm 2024. Các tác phẩm này quy tụ dàn diễn viên thực lực chất lượng,...
Màn so bì visual gây tranh cãi của Hyun Bin và Song Joong Ki ở sự kiện sau khi lấy vợ

Màn so bì visual gây tranh cãi của Hyun Bin và Song Joong Ki ở sự kiện sau khi lấy vợ

Thứ năm, 19/12/24 7:50 Chiều
Song Joong Ki và Hyun Bin bất ngờ lần lượt xuất hiện tại các sự kiện họp báo phim trong 2 ngày liên tiếp với ngoại hình gây...
Anh rể đắc ý tưởng ép được chị tôi ly hôn tay trắng, không ngờ phút 89 lại có người giúp chị “lật kèo”

Anh rể đắc ý tưởng ép được chị tôi ly hôn tay trắng, không ngờ phút 89 lại có người giúp chị “lật kèo”

Thứ năm, 19/12/24 6:50 Chiều
Bố chồng chị ở nước ngoài đột ngột trở về, gọi họp gia đình để công bố bản di chúc bí mật. Trong cuộc đời, ai cũng phải...
Tranh thủ cuối năm detox làn da nhanh đẹp đón Tết

Tranh thủ cuối năm detox làn da nhanh đẹp đón Tết

Thứ năm, 19/12/24 1:06 Chiều
Detox làn da giúp loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết và các tác nhân gây hại, mang lại vẻ đẹp tươi tắn và khỏe mạnh. Cuối năm...
Dàn mỹ nam - mỹ nữ Vbiz đổ bộ: Quế Anh khoe vòng 1 đầy, Ý Nhi thân thiết bên "bà trùm"

Dàn mỹ nam – mỹ nữ Vbiz đổ bộ: Quế Anh khoe vòng 1 đầy, Ý Nhi thân thiết bên “bà trùm”

Thứ năm, 19/12/24 11:05 Sáng
Ý Nhi, Quế Anh, Lương Thùy Linh và dàn hoa - á hậu khiến thảm đỏ trở thành "bữa tiệc visual". Chiều 17/12, sự kiện công bố vương...
Về hưu, mẹ vợ liền chuyển đến sống với vợ chồng tôi, đêm đầu tiên bà đưa cho chiếc túi gấm đỏ, bên trong chứa một thứ khiến tôi giật mình

Về hưu, mẹ vợ liền chuyển đến sống với vợ chồng tôi, đêm đầu tiên bà đưa cho chiếc túi gấm đỏ, bên trong chứa một thứ khiến tôi giật mình

Thứ năm, 19/12/24 6:07 Sáng
Sống tốt thì chắc chắn hậu vận tốt đẹp. Túi đỏ là phần thưởng xứng đáng cho người con có hiếu. Bố vợ tôi mất sớm, mẹ vợ...
Bói bài Tarot mới hàng ngày Ứng dụng xem tuổi làm nhà