5 loại đồ uống giúp hạ huyết áp, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả: Việt Nam luôn có sẵn tất cả

Thứ ba, 22/10/24 8:13 Sáng
Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới đột quỵ. Rất may mắn, một số loại đồ uống có thể giúp hạ huyết áp, từ đó giảm được nguy cơ mắc loại tai biến nguy hiểm này.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới đột quỵ. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ thông tin, hầu hết những người bị đột quỵ lần đầu đều có tình trạng huyết áp cao. 

Huyết áp cao làm tổn thương các mạch máu trên khắp cơ thể, trong đó có các mạch máu tại não. Điều này có thể dẫn tới vỡ hoặc tắc nghẽn mạch máu não, gây thiếu máu cục bộ tại cơ quan này, từ đó dẫn tới đột quỵ. Chính vì thế, kiểm soát huyết áp và giữ huyết áp ở mức ổn định, đặc biệt ở những người đang bị huyết áp cao là điều quan trọng để giảm nguy cơ đột quỵ. 

Theo Medical News Today, những thay đổi về ăn uống có đóng góp đáng kể trong việc kiểm soát huyết áp. Các thay đổi này bao gồm giảm tiêu thụ muối, hạn chế rượu bia. Bên cạnh đó, bổ sung một số loại đồ uống dưới đây cũng có thể giúp hạ huyết áp hiệu quả. 

5 loại đồ uống giúp hạ huyết áp

1. Nước ép củ dền

5 loại đồ uống giúp hạ huyết áp, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả: Việt Nam luôn có sẵn tất cả
Nước ép củ dền giúp hạ huyết áp.

Nước ép củ dền rất giàu nitrat. Khi nitrat đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành oxit nitric, một hóa chất có tác dụng thư giãn mạch máu, từ đó giúp hạ huyết áp. 

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Nutrition vào năm 2022 cho thấy, uống nước ép củ dền có thể giúp giảm huyết áp tâm thu ở những người bị cao huyết áp. Huyết áp tâm thu, hay còn gọi là huyết áp tối đa, là áp lực của máu lên thành động mạch khi tim co bóp. Chỉ số này luôn được chú ý nhiều hơn vì nó thể hiện khả năng bơm máu của tim đến các cơ quan trong cơ thể.

Một nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí Frontiers in Physiology vào năm 2019, cho thấy nước ép củ dền có thể làm giảm huyết áp gần như ngay lập tức. Sau 30 phút uống loại nước này, huyết áp có thể hạ xuống và tác dụng này có thể kéo dài gần 24 giờ.

2. Nước ép cà chua

5 loại đồ uống giúp hạ huyết áp, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả: Việt Nam luôn có sẵn tất cả
Nước ép cà chua.

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản vào năm 2019, nước ép cà chua có thể giúp giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao hoặc tiền tăng huyết áp chưa được điều trị. 

Theo các nhà khoa học, cà chua có tác dụng hạ huyết áp là nhờ lycopene – một chất chất chống oxy hóa có rất nhiều trong loại quả này. 

Một nghiên cứu của Đại học miền Đông Phần Lan được đăng tải trên tạp chí Neurology cũng đã phát hiện, thường xuyên tiêu thụ cà chua có thể giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và lycopene chính là yếu tố mang lại tác dụng này.   

3. Nước ép lựu

nuoc ep luu
Nước ép lựu.

Một phân tích tổng hợp được đăng tải trên Pharmacological Research vào năm 2017 đã cung cấp bằng chứng cho thấy nước ép lựu có thể hạ cả huyết áp tâm thu và tâm trương (áp lực máu lên thành động mạch khi tim giãn ra). 

Nước ép lựu có chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa có thể tương tác với các enzyme có vai trò điều hòa huyết áp trong cơ thể. 

4. Trà hoa dâm bụt

5 loại đồ uống giúp hạ huyết áp, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả: Việt Nam luôn có sẵn tất cả
Trà hoa dâm bụt.

Cũng giống như nước ép lựu, trà hoa dâm bụt cũng chứa chất chống oxy hóa anthocyanin. Một nghiên cứu đăng tải trên Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research vào năm 2019 cho thấy, uống 2 tách trà hoa dâm bụt mỗi ngày trong ít nhất 2 tuần có thể giúp giảm huyết áp. 

5. Trà xanh và trà đen

5 loại đồ uống giúp hạ huyết áp, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả: Việt Nam luôn có sẵn tất cả
Trà xanh và trà đen.

Medical News Today trích dẫn một phân tích tổng hợp cho thấy, thường xuyên uống trà xanh và trà đen đều có thể giúp hạ huyết áp. Theo phân tích, những người duy trì thói quen này trong vòng từ 3 tháng trở lên sẽ giảm được cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Phân tích cũng phát hiện, trà xanh có tác dụng hạ huyết áp tốt hơn so với trà đen. 

Lời kết

5 loại đồ uống kể trên đều đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh có tiềm năng trong việc hạ huyết áp. Cả 5 loại đồ uống này đều rất sẵn tại Việt Nam. Tuy nhiên, nếu muốn sử dụng với mục đích y khoa, tốt hơn hết mọi người nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng. Đồng thời, cần tuân thủ về liều lượng, cách sử dụng theo tư vấn của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không đáng có. 

Lam Chi

Theo: Đời sống và Pháp luật
Ứng dụng xem tuổi làm nhà Bói bài Tarot mới hàng ngày

ĐƯỢC QUAN TÂM

TIN MỚI:

Maika chính thức xin lỗi Bé Mèo sau đại chiến cực căng: "Em nhỏ hơn chị mà cái miệng quá trời”

Maika chính thức xin lỗi Bé Mèo sau đại chiến cực căng: “Em nhỏ hơn chị mà cái miệng quá trời”

Thứ năm, 21/11/24 6:23 Sáng
Cuộc chiến hot nhất cõi mạng vừa qua đã đi đến hồi kết. Thời gian qua, cộng đồng mạng dành nhiều chú ý trước cuộc "khẩu chiến" về...
"Điên đảo" vì vòng quay ngựa gỗ: Giới trẻ Việt xếp hàng dài, mang cả đèn học để sống ảo

“Điên đảo” vì vòng quay ngựa gỗ: Giới trẻ Việt xếp hàng dài, mang cả đèn học để sống ảo

Thứ tư, 20/11/24 11:36 Chiều
Không phải cây thông Noel hay quán xá phủ tuyết trắng, đây mới là nơi khiến giới trẻ "phát cuồng", đổ xô check-in dịp Giáng sinh. Mỗi dịp...
4 mỹ nam Hoa ngữ nổi bật nhất 2024: Số một vượt trội tất cả, xứng danh "vua phim bộ"

4 mỹ nam Hoa ngữ nổi bật nhất 2024: Số một vượt trội tất cả, xứng danh “vua phim bộ”

Thứ tư, 20/11/24 10:23 Chiều
Đây là những mỹ nam thành công bậc nhất màn ảnh Hoa ngữ 2024. Thời điểm hiện tại, Đinh Vũ Hề đang là ngôi sao của màn ảnh...
Lời khai của nữ người mẫu vừa bị bắt vì ma túy đá: "Tôi chỉ dùng 1 lần, không tự nguyện”

Lời khai của nữ người mẫu vừa bị bắt vì ma túy đá: “Tôi chỉ dùng 1 lần, không tự nguyện”

Thứ tư, 20/11/24 9:36 Chiều
Nữ người mẫu đang bị điều tra về hành vi sử dụng chất cấm cho biết cô không phải người nghiện ma túy lâu năm. Vừa qua, người...
Quỵt tiền làm tóc: "Chị đại quận 4" bị chủ salon dạy cho 1 bài học

Quỵt tiền làm tóc: “Chị đại quận 4” bị chủ salon dạy cho 1 bài học

Thứ tư, 20/11/24 9:23 Chiều
Drama làm tóc của "Chị đại quận 4" đang viral khắp cõi mạng. Mới đây, cõi mạng được dịp xôn xao với drama làm tóc rồi quỵt tiền...
Vừa công khai, bạn gái mới nóng bỏng của Hồng Thanh đã bị tố "phông bạt"

Vừa công khai, bạn gái mới nóng bỏng của Hồng Thanh đã bị tố “phông bạt”

Thứ tư, 20/11/24 4:23 Chiều
Tên tuổi cô bạn gái mới của Hồng Thanh đang gây xôn xao khắp mạng xã hội. Mới đây, sau hơn 1 năm chia tay DJ Mie, diễn...
Hồng Thanh công khai "bạn gái" sau gần 1 năm chia tay DJ Mie: Sắc vóc siêu nóng bỏng, được so sánh với Tiểu Vy

Hồng Thanh công khai “bạn gái” sau gần 1 năm chia tay DJ Mie: Sắc vóc siêu nóng bỏng, được so sánh với Tiểu Vy

Thứ tư, 20/11/24 4:00 Chiều
Rất nhiều lời chúc mừng được gửi tới Hồng Thanh. Mới đây, nam diễn viên Hồng Thanh đã khiến netizen xôn xao khi chia sẻ lên kênh Tiktok...
Hot nhất lúc này: Bạn gái Huỳnh Hiểu Minh rút khỏi MXH, tài tử bị hàng nghìn người tẩy chay sau cái cúi đầu 90 độ

Hot nhất lúc này: Bạn gái Huỳnh Hiểu Minh rút khỏi MXH, tài tử bị hàng nghìn người tẩy chay sau cái cúi đầu 90 độ

Thứ tư, 20/11/24 1:23 Chiều
Tài tử Huỳnh Hiểu Minh có lẽ chưa bao giờ rơi vào cảnh ê chề vì chuyện đời tư như lúc này. Sáng 20/11, hot nhất trên MXH...
Chia tay người bạn trai giàu có, tôi rơi vào "đáy xã hội", 3 năm sau mới vực dậy được và giờ nắm trong tay cơ ngơi cả chục tỷ

Chia tay người bạn trai giàu có, tôi rơi vào “đáy xã hội”, 3 năm sau mới vực dậy được và giờ nắm trong tay cơ ngơi cả chục tỷ

Thứ tư, 20/11/24 11:25 Sáng
Khi có tiền, tôi xây lại nhà ở quê cho bố mẹ, tự mua tặng mình một căn hộ chung cư cao cấp. Tôi yêu Huỳnh vào năm...
Mỹ nhân 1 năm đóng 9 phim quá hot, nhan sắc quyến rũ chết người càng ngắm càng mê

Mỹ nhân 1 năm đóng 9 phim quá hot, nhan sắc quyến rũ chết người càng ngắm càng mê

Thứ tư, 20/11/24 8:36 Sáng
Sở hữu sắc vóc nổi trội, mỹ nữ sinh năm 1996 cân mọi tạo hình và khiến khán giả mê mẩn. Theo Sina bộ phim chuyển thể từ...
Ác nữ phim "The Glory" ngày càng xinh đẹp, sành điệu

Ác nữ phim “The Glory” ngày càng xinh đẹp, sành điệu

Thứ ba, 19/11/24 11:08 Chiều
Shin Ye Eun ngày càng thăng hạng về cả nhan sắc lẫn phong cách. Shin Ye Eun là nữ diễn viên triển vọng của điện ảnh Hàn Quốc....
Lương chồng 12 triệu/tháng mà ép vợ nghỉ việc, tôi đưa ra cuốn sổ tiết kiệm 2 tỷ và sổ đỏ nhà đất khiến anh xám ngoét mặt mày

Lương chồng 12 triệu/tháng mà ép vợ nghỉ việc, tôi đưa ra cuốn sổ tiết kiệm 2 tỷ và sổ đỏ nhà đất khiến anh xám ngoét mặt mày

Thứ ba, 19/11/24 10:08 Chiều
Nghe chồng nói, tôi bật cười thành tiếng thì anh vứt thẳng cái điều khiển ti vi về phía vợ, suýt trúng mặt tôi. Tôi vừa lập gia...
Bói bài Tarot mới hàng ngày Ứng dụng xem tuổi làm nhà