Trong ngày có 1 khung giờ vàng nên đi ngủ, Bạn làm được sẽ trẻ khỏe, Bổ tim phổi, Cơ thể như được tái sinh

Thứ ba, 17/09/24 4:19 Chiều

Nhiều người không biết trong thực tế mỗi ngày có 1 khung giờ vàng để đi ngủ là thời gian bảo vệ sức khỏe tốt nhất lại trì hoãn lão hóa hiệu quả. Bạn có biết đó là thời điểm nào trong ngày không?

Mức sống ngày càng được nâng cao, con người ngày càng chú trọng đến sức khỏe và việc kéo dài tuổi thanh xuân. Khi có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta mới thực sự có thể hưởng thụ cuộc sống một cách trọn vẹn. Nếu không, làm sao bạn có thể sống trong sự hạnh phúc, an lành?

Hiện nay, trên Internet có vô số thông tin về chăm sóc sức khỏe, nhưng thực tế không dễ để bạn tìm được những phương pháp phù hợp và khoa học. Nhiều thông tin sức khỏe trên mạng thậm chí còn “nói dối”.

Vậy làm sao để tiếp nhận thông tin sức khỏe chính thống? Làm sao để khỏe mạnh và tận hưởng cuộc sống lại trì hoãn lão hóa tốt nhất? Theo Sohu, nhiều người không biết trong thực tế mỗi ngày có 1 khung giờ vàng là thời gian bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Bạn có biết đó là thời điểm nào không?

Trong ngày có 1 khung giờ vàng nên đi ngủ, bạn làm được sẽ trẻ khỏe, bổ tim phổi, cơ thể như được tái sinh- Ảnh 1.
Ảnh minh họa

Trong ngày có 1 khung giờ vàng được khuyến cáo tuyệt đối không lãng phí

Một số người cho rằng, thời điểm tốt nhất để chăm sóc sức khỏe là vào buổi sáng. Một số người khác tin, thời điểm tốt nhất lại là vào buổi chiều. Thời điểm này rất thích hợp cho trí nhớ và công việc. Học tập cũng sẽ hiệu quả hơn.

Người xưa chia ngày đêm thành 12 giờ, tương ứng như sau: 23 giờ đêm đến 1 giờ sáng, 1-3 giờ sáng, 3-5 giờ sáng, 5-7 giờ sáng, 7-9 giờ sáng, 9-11 giờ trưa, 11-13 giờ trưa, 13-15 giờ trưa, 15-17 giờ chiều, 17-19 giờ chiều, 19-21 giờ tối, 21-23 giờ đêm.

Thực tế, thời điểm tốt nhất trong ngày để nuôi dưỡng sức khỏe không phải là buổi sáng hay buổi chiều mà là ban đêm, 21-23 giờ (khung giờ Hải Thạch). Tại sao thời điểm này lại thích hợp nhất để duy trì sức khỏe?

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng, 3 kinh mạch mạnh mẽ trong khung giờ Hải Thạch và 3 kinh mạch này nối liền hàng trăm kinh mạch. Theo cách nói của người xưa, nếu một người ngủ sâu trong khung giờ Hải Thạch, tất cả các kinh mạch đều có thể nghỉ ngơi và tái sinh.

Theo Tây y, thời gian cần lên giường đi ngủ phải đảm bảo 21-23 giờ. Việc duy trì lịch trình đều đặn rất quan trọng đối với sức khỏe.

Nếu bạn vẫn thức sau 23 giờ sẽ gây hại cho sức khỏe. Thức khuya lâu ngày sẽ gây hại đủ đường, xuất phát từ chất lượng giấc ngủ kém. Điều này dẫn đến khả năng miễn dịch suy giảm, mất cân bằng nội tiết, cảm xúc bất thường và làm tăng đáng kể nguy cơ huyết áp cao, mỡ máu cao, tiểu đường, bệnh tim mạch, ung thư.

Trong ngày có 1 khung giờ vàng nên đi ngủ, bạn làm được sẽ trẻ khỏe, bổ tim phổi, cơ thể như được tái sinh- Ảnh 2.
Ảnh minh họa

Thật không may, mặc dù 21-23 giờ là khung giờ lành mạnh nhất trong ngày – thời điểm bạn có thể nhận được những lợi ích không giới hạn chỉ từ việc ngủ. Đáng tiếc, nhiều người lại lãng phí nó một cách vô ích.

Khuyến cáo không làm 4 việc sau trong khoảng thời gian 21-23 giờ

1. Không hút thuốc, uống rượu

Nếu vẫn hút thuốc và uống rượu trong khoảng thời gian từ 21-23 giờ, bạn phải cẩn thận, cơ thể sẽ bị tổn hại nặng nề hơn. Thuốc lá và rượu đều là những chất gây ung thư loại I được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận.

Các chất độc hại có trong thuốc lá còn có thể gây tổn thương phổi, làm suy giảm chức năng của phổi. Theo thời gian, chúng dễ dàng gây ra bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, hen phế quản, bệnh lao, ung thư phổi… Ngoài ra, hút thuốc còn có thể làm tăng huyết áp, nguy cơ cao của bệnh tiểu đường và tim mạch vành.

Còn chứng nghiện rượu dễ gây ra viêm tụy, xơ gan, bệnh cơ tim do rượu, bệnh não do rượu… Hút thuốc, nghiện rượu lâu ngày dẫn đến nghiện thuốc lá, nghiện rượu và thường rất khó thay đổi.

2. Không dùng điện thoại di động

Tại sao ngày càng có nhiều người thức khuya? Nhiều người bị ám ảnh bởi việc dùng điện thoại di động. Lạm dụng sử dụng điện thoại di động có thể gây nghiện.

Trong ngày có 1 khung giờ vàng nên đi ngủ, bạn làm được sẽ trẻ khỏe, bổ tim phổi, cơ thể như được tái sinh- Ảnh 3.

Nhiều người có thể đã định đi ngủ vào lúc 21-23 giờ nhưng lại không thể kiểm soát được bản thân mở máy điện thoại lên. Kết quả, họ thức luôn đến 1-2 giờ sáng.

3. Không tập thể dục

Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng tập thể dục cũng cần có thời gian. Nhiều người thường tập thể dục khi người khác đang ngủ.

Như mọi người đều biết, tập thể dục trong khoảng thời gian 21-23 giờ không tốt chút nào cho sức khỏe. Lúc này, huyết áp sẽ tăng cao và nhịp tim sẽ tăng lên, gây ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi.

4. Không ăn vặt vào đêm khuya

Ăn vặt vào đêm khuya thực sự không phải là một thói quen tốt. Ăn vặt vào đêm khuya thường là những thực phẩm cay, nhiều chất béo và calo. Điều này dễ dàng làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, gây khó tiêu.

Ăn một bữa ăn nhẹ thật no vào đêm khuya và đi ngủ ngay sau khi ăn cũng gây ảnh hưởng giấc ngủ, khiến bạn buồn ngủ, thiếu tỉnh táo ban ngày.

(Ảnh minh họa: Internet)

((Nguồn: Sohu, Health)

Tuấn Minh

Chị đẹp không "dao kéo" vẫn "long lanh", chồng yêu chiều: "Vũ khí bí mật" là gì mà so ảnh quá khứ với hiện tại ai cũng kinh ngạc?
Chị đẹp không “dao kéo” vẫn “long lanh”, chồng yêu chiều: “Vũ khí bí mật” là gì mà so ảnh quá khứ với hiện tại ai cũng kinh ngạc?

Nhan sắc hiện tại của Huyền Baby so với gần 20 năm trước không hề thay đổi vì vẫn trẻ như vậy, thậm chí còn xinh...

Theo: Thanh niên Việt
Ứng dụng xem tuổi làm nhà Bói bài Tarot mới hàng ngày

ĐƯỢC QUAN TÂM

TIN MỚI:

Khi muốn đòi tiền cho vay, người EQ cao chỉ cần nói 2 câu, tiền thu về nhẹ nhàng lại không sứt mẻ tình cảm

Khi muốn đòi tiền cho vay, người EQ cao chỉ cần nói 2 câu, tiền thu về nhẹ nhàng lại không sứt mẻ tình cảm

Thứ sáu, 20/12/24 11:53 Sáng
2 câu nói giúp bạn đòi lại tiền một cách khéo léo và tinh tế. Trong cuộc sống đầy biến động của thời đại hiện đại, mỗi chúng...
3 thứ quan trọng hơn điểm số nhưng nhiều cha mẹ chẳng hề dạy con

3 thứ quan trọng hơn điểm số nhưng nhiều cha mẹ chẳng hề dạy con

Thứ sáu, 20/12/24 6:52 Sáng
Cha mẹ là người thầy đầu tiên của con cái và cũng là người đặt nền móng cho việc giáo dục con. Một bậc cha mẹ thành công...
Sau khi bố vợ công khai di chúc, chồng tôi giận dữ kéo vợ về và thề không bao giờ chăm sóc ông bà ngoại nữa

Sau khi bố vợ công khai di chúc, chồng tôi giận dữ kéo vợ về và thề không bao giờ chăm sóc ông bà ngoại nữa

Thứ sáu, 20/12/24 6:50 Sáng
Bố mẹ không công bằng khiến con cái mâu thuẫn và gia đình mất đoàn kết. Con nào cũng là con, thời đại thay đổi, suy nghĩ của...
4 kiểu tóc ngắn thu gọn gương mặt nên tham khảo cho dịp Tết, cắt xong nhìn góc nào cũng xinh

4 kiểu tóc ngắn thu gọn gương mặt nên tham khảo cho dịp Tết, cắt xong nhìn góc nào cũng xinh

Thứ sáu, 20/12/24 6:09 Sáng
Chị em nên tham khảo 4 kiểu tóc ngắn sành điệu, nâng tầm nhan sắc hiệu quả sau đây. Để tạo sự đột phá cho nhan sắc trong...
Hiện trường vụ con gái 16 tuổi bỏ nhà đi trốn theo bạn trai bị bố mẹ bắt tại trận gây xôn xao MXH

Hiện trường vụ con gái 16 tuổi bỏ nhà đi trốn theo bạn trai bị bố mẹ bắt tại trận gây xôn xao MXH

Thứ sáu, 20/12/24 6:06 Sáng
Ai là người sai trong câu chuyện này? Trong hành trình làm cha mẹ, không gì khiến họ đau lòng hơn khi nhìn thấy con cái mình đi...
Son Ye Jin công khai thể hiện tình cảm dành cho Hyun Bin, chỉ nói 1 câu mà viral khắp cõi mạng

Son Ye Jin công khai thể hiện tình cảm dành cho Hyun Bin, chỉ nói 1 câu mà viral khắp cõi mạng

Thứ năm, 19/12/24 10:50 Chiều
Lấy nhau đã lâu nhưng đây là lần đầu tiên Son Ye Jin làm điều này cho Hyun Bin. Theo Osen, ngày 19/12, bộ phim điện ảnh Harbin...
4 phim chính kịch Hoa ngữ xuất sắc nhất 2024: Một siêu phẩm đi vào lịch sử, cặp chính quá đỗi đẹp đôi

4 phim chính kịch Hoa ngữ xuất sắc nhất 2024: Một siêu phẩm đi vào lịch sử, cặp chính quá đỗi đẹp đôi

Thứ năm, 19/12/24 7:50 Chiều
Đây là những bộ phim chính kịch Hoa ngữ xuất sắc nhất trong năm 2024. Các tác phẩm này quy tụ dàn diễn viên thực lực chất lượng,...
Màn so bì visual gây tranh cãi của Hyun Bin và Song Joong Ki ở sự kiện sau khi lấy vợ

Màn so bì visual gây tranh cãi của Hyun Bin và Song Joong Ki ở sự kiện sau khi lấy vợ

Thứ năm, 19/12/24 7:50 Chiều
Song Joong Ki và Hyun Bin bất ngờ lần lượt xuất hiện tại các sự kiện họp báo phim trong 2 ngày liên tiếp với ngoại hình gây...
Anh rể đắc ý tưởng ép được chị tôi ly hôn tay trắng, không ngờ phút 89 lại có người giúp chị “lật kèo”

Anh rể đắc ý tưởng ép được chị tôi ly hôn tay trắng, không ngờ phút 89 lại có người giúp chị “lật kèo”

Thứ năm, 19/12/24 6:50 Chiều
Bố chồng chị ở nước ngoài đột ngột trở về, gọi họp gia đình để công bố bản di chúc bí mật. Trong cuộc đời, ai cũng phải...
Tranh thủ cuối năm detox làn da nhanh đẹp đón Tết

Tranh thủ cuối năm detox làn da nhanh đẹp đón Tết

Thứ năm, 19/12/24 1:06 Chiều
Detox làn da giúp loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết và các tác nhân gây hại, mang lại vẻ đẹp tươi tắn và khỏe mạnh. Cuối năm...
Dàn mỹ nam - mỹ nữ Vbiz đổ bộ: Quế Anh khoe vòng 1 đầy, Ý Nhi thân thiết bên "bà trùm"

Dàn mỹ nam – mỹ nữ Vbiz đổ bộ: Quế Anh khoe vòng 1 đầy, Ý Nhi thân thiết bên “bà trùm”

Thứ năm, 19/12/24 11:05 Sáng
Ý Nhi, Quế Anh, Lương Thùy Linh và dàn hoa - á hậu khiến thảm đỏ trở thành "bữa tiệc visual". Chiều 17/12, sự kiện công bố vương...
Về hưu, mẹ vợ liền chuyển đến sống với vợ chồng tôi, đêm đầu tiên bà đưa cho chiếc túi gấm đỏ, bên trong chứa một thứ khiến tôi giật mình

Về hưu, mẹ vợ liền chuyển đến sống với vợ chồng tôi, đêm đầu tiên bà đưa cho chiếc túi gấm đỏ, bên trong chứa một thứ khiến tôi giật mình

Thứ năm, 19/12/24 6:07 Sáng
Sống tốt thì chắc chắn hậu vận tốt đẹp. Túi đỏ là phần thưởng xứng đáng cho người con có hiếu. Bố vợ tôi mất sớm, mẹ vợ...
Bói bài Tarot mới hàng ngày Ứng dụng xem tuổi làm nhà