Chia sẻ trên trang cá nhân, diễn viên Trương Hinh Dư (Trung Quốc) cho biết, cô đã chạm mức cân kỷ lục 56,6kg sau Tết Nguyên Đán. Nàng “Lý Mạc Sầu” thừa nhận, mình tăng kỷ lục 4,5kg chỉ trong 1 tháng vì không thể cưỡng lại đồ ăn ngon.
Trương Hinh Dư đã chạm mức cân kỷ lục 56,6kg sau Tết Nguyên Đán.
Thế nhưng sang ngày mùng 5 Tết, nữ diễn viên khiến nhiều người kinh ngạc khi cập nhật tình hình. Hiện tại, cô đã giảm 1kg nhờ ăn uống “bóp mồm, bóp miệng”. Thay vì ăn cơm, nữ diễn viên chọn 1 loại thực phẩm giàu carb và chất xơ, nhờ đó giảm cân nhanh mà vô cùng an toàn sức khỏe.
Đó chính là khoai lang!
Trương Hinh Dư chọn khoai lang làm nguồn tinh bột thay thế cơm trắng khi cần giảm cân.
Khoai lang hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Loại thực phẩm này cũng có chỉ số đường huyết thấp, giúp duy trì đường huyết ổn định và kiểm soát cơn đói tốt hơn.
Ngoài ra, khoai lang chứa ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng, góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân khi được kết hợp trong một chế độ ăn uống cân đối, lành mạnh. Chị em nào muốn lấy lại vóc dáng thon gọn sau Tết thì đừng quên học hỏi bí quyết của Trương Hinh Dư nhé!
Trương Hinh Dư lựa chọn khoai lang làm nguồn tinh bột thay cho cơm gạo trắng thông thường khi cần ăn giảm cân.
Ngoài khoai lang, Trương Hinh Dư từng giảm cân nhanh nhờ chọn ăn những món này
1. Rau xanh
Trước đây, Trương Hinh Dư từng có lúc giảm từ 49,5 kg xuống còn 46,7 kg chỉ sau 5 ngày nhờ thực đơn hạn chế tối đa tinh bột tinh chế, chỉ ăn một lượng nhỏ vào bữa sáng. Còn lại, chế độ ăn của cô chủ yếu là rau xanh.
Trương Hinh Dư từng có lúc giảm từ 49,5 kg xuống còn 46,7 kg chỉ sau 5 ngày nhờ thực đơn hạn chế tối đa tinh bột tinh chế.
Rau xanh là thực phẩm bạn có thể ăn thỏa thích khi muốn giảm cân. Chúng có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Vóc dáng quyến rũ của Trương Hinh Dư.
Rau xanh cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà không tăng thêm lượng calo đáng kể. Việc tiêu thụ rau xanh còn hỗ trợ cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó góp phần vào việc kiểm soát cân nặng.
Trương Hinh Dư chịu khó “bóp mồm, bóp miệng” để có eo thon.
Tuy nhiên, bạn nên chọn cách chế biến dạng luộc, hấp hoặc làm salad để giảm cân hiệu quả hơn. Chú ý khi làm salad, bạn cần trộn nước sốt ăn kiêng nếu không muốn phản tác dụng.
2. Trứng luộc
Mỹ nhân phim “Võ Tắc Thiên” thích ăn trứng luộc vì đây là nguồn protein dồi dào, giúp no lâu hơn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Protein còn tham gia vào việc duy trì và phát triển cơ bắp. Điều này quan trọng trong quá trình giảm cân vì cơ bắp tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với mỡ. Trứng luộc cũng dễ thêm trong chế độ ăn uống cân đối và chứa ít calo, giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
3. Thịt bò
Thịt bò là nguồn protein chất lượng cao khác được Trương Hinh Dư vô cùng ưu ái.
Đây là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giúp tăng cảm giác no và duy trì khối cơ bắp trong quá trình giảm cân.
Protein còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn cần chọn phần thịt ít mỡ để hạn chế lượng calo và chất béo bão hòa như bắp bò. Phương pháp chế biến cũng cần hạn chế dầu mỡ, gia vị sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
(Nguồn ảnh: Internet)
Tuấn Minh
