Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc “quý như vàng” trong bữa tối

Thứ Sáu, 13/09/24 5:16 Sáng

Về chế độ ăn uống, Son Ye Jin không ăn kiêng quá khắt khe nhưng luôn chú ý kiểm soát dinh dưỡng.

Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc "quý như vàng" trong bữa tối

Kể từ khi kết hôn với tài tử Hyun Bin và sinh con trai đầu lòng, Son Ye Jin đã chọn lối sống kín tiếng, tập trung vào gia đình. Sinh năm 1982, đến nay đã 45 tuổi, nữ diễn viên vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng và căng bóng. Nhiều người nhận xét rằng Son Ye Jin trông trẻ hơn cả chục tuổi so với tuổi thật của mình, tạo nên sức hút đặc biệt.

Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc "quý như vàng" trong bữa tối- Ảnh 1.
Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc "quý như vàng" trong bữa tối- Ảnh 2.

Nhan sắc xinh đẹp thời trẻ và bây giờ của mỹ nhân Son Ye Jin.

Mặc dù rất bận rộn nhưng bà mẹ một con vẫn duy trì thói quen tập luyện ít nhất ba buổi mỗi tuần. Bên cạnh gym, Son Ye Jin còn yêu thích pilates. Cô cũng thường xuyên đánh golf cùng chồng để thư giãn và rèn luyện sức khỏe toàn diện.

Về chế độ ăn uống, Son Ye Jin không ăn kiêng quá khắt khe nhưng luôn chú ý kiểm soát dinh dưỡng. Thay vì tiêu thụ tinh bột thông thường, cô ưu tiên các loại carb giàu chất xơ như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt và khoai lang. Protein trong chế độ ăn của cô chủ yếu đến từ các thực phẩm ít mỡ như hải sản, trứng và thịt nạc. Rau tươi và trái cây cũng luôn xuất hiện trong mỗi bữa ăn, giúp cô duy trì sức khỏe và làn da tươi trẻ.

Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc "quý như vàng" trong bữa tối- Ảnh 3.
Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc "quý như vàng" trong bữa tối- Ảnh 4.

Bữa ăn của Son Ye Jin.

Đặc biệt, Son Ye Jin có một bí quyết mà nhiều chị em có thể học hỏi, đó là: Cô không bao giờ ăn đêm.

Suốt nhiều năm qua, cô luôn tuân thủ nguyên tắc không ăn trong vòng ba tiếng trước khi đi ngủ, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, giảm áp lực cho dạ dày và ngăn ngừa tích mỡ bụng. Những thói quen lành mạnh này đã giúp Son Ye Jin giữ được vẻ ngoài trẻ trung và rạng rỡ dù đã bước sang tuổi U45.

Ăn đêm có thể khiến phụ nữ già nhanh như thế nào?

Ăn đêm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và quá trình lão hóa, đặc biệt đối với phụ nữ.

1. Gây rối loạn đồng hồ sinh học và giấc ngủ

Ăn đêm có thể làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, còn được gọi là đồng hồ sinh học. Khi ăn quá gần giờ đi ngủ, cơ thể sẽ phải tiêu hóa thực phẩm, dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ.

Theo một nghiên cứu từ Journal of Clinical Sleep Medicine, giấc ngủ kém chất lượng có liên quan đến tăng tốc độ lão hóa, bao gồm da kém đàn hồi, nhăn nheo và gia tăng stress oxy hóa – yếu tố chủ chốt gây ra lão hóa sớm.

Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc "quý như vàng" trong bữa tối

2. Tăng nguy cơ tăng cân và mỡ thừa

Ăn khuya thường liên quan đến việc tích lũy mỡ bụng và tăng cân. Nguyên nhân là vì cơ thể ít hoạt động trong giai đoạn này và năng lượng tiêu thụ không được đốt cháy. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity, ăn vào thời gian không phù hợp với nhịp sinh học có thể dẫn đến tăng mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng – loại mỡ có liên quan trực tiếp đến lão hóa sớm, viêm nhiễm và các bệnh mãn tính.

3. Gây căng thẳng cho da và tăng tốc độ lão hóa

Ăn đêm có thể gây ra sự tăng đột ngột lượng đường trong máu. Điều này có thể dẫn đến glycation, một quá trình trong đó đường bám vào các protein, làm suy giảm chức năng của chúng. Glycation có liên quan đến việc hình thành nếp nhăn và mất tính đàn hồi của da. Một nghiên cứu trên tạp chí Dermato-Endocrinology đã chỉ ra rằng sự gia tăng quá trình glycation trong cơ thể có thể làm tổn hại cấu trúc collagen, từ đó làm da nhanh lão hóa và xuất hiện nếp nhăn.

4. Tăng nguy cơ các bệnh mãn tính và lão hóa toàn diện

Ăn khuya và giấc ngủ không điều độ có thể dẫn đến việc gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng huyết áp. Những tình trạng này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn làm tăng tốc độ lão hóa toàn diện của cơ thể. Một nghiên cứu trên tạp chí PLoS One cho thấy rằng chế độ ăn uống và thời gian ăn uống không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến tuổi tác.

5. Gây stress oxy hóa

Ăn khuya có thể khiến cơ thể không kịp loại bỏ các gốc tự do, là nguyên nhân dẫn đến stress oxy hóa – yếu tố chính trong quá trình lão hóa sớm. Stress oxy hóa có thể làm tổn thương tế bào da và gây ra sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám da. Nghiên cứu từ tạp chí Cell Metabolism chỉ ra rằng thói quen ăn uống không điều độ, đặc biệt là ăn đêm, có thể làm tăng mức độ stress oxy hóa và làm suy giảm khả năng tự phục hồi của cơ thể.

Bảo Nam

Son Ye Jin bí mật thú nhận tình yêu với Hyun Bin?
Son Ye Jin bí mật thú nhận tình yêu với Hyun Bin?

Son Ye Jin và Hyun Bin là một trong những cặp vợ chồng hạnh phúc viên mãn được công chúng ngưỡng mộ. Thời gian gần đây,...

Theo: Thanh niên Việt
Ứng dụng xem tuổi làm nhà Bói bài Tarot mới hàng ngày

ĐƯỢC QUAN TÂM

TIN MỚI:

Celine bán thỏi son gần 2 triệu: Cũng sang chảnh nhưng chưa chắc hot như hãng son này

Celine bán thỏi son gần 2 triệu: Cũng sang chảnh nhưng chưa chắc hot như hãng son này

Thứ Sáu, 14/02/25 12:41 Chiều
Dù mới ra mắt nhưng thỏi son mới của Celine đã khiến cộng đồng làm đẹp không khỏi xôn xao. Chắc hẳn các tín đồ làm đẹp không...
Loạt đôi Vbiz mong hỷ sự "nối gót" Vũ Cát Tường: Xoài Non – Gil Lê không hot bằng 1 cặp có con đầu lòng!

Loạt đôi Vbiz mong hỷ sự “nối gót” Vũ Cát Tường: Xoài Non – Gil Lê không hot bằng 1 cặp có con đầu lòng!

Thứ Sáu, 14/02/25 7:59 Sáng
Sau đám cưới của Vũ Cát Tường, khán giả cũng mong chờ đám cưới của những cặp đôi nữ nghệ sĩ đang hẹn hò trong showbiz Việt. Ngày...
Thảm cảnh của mỹ nhân đẹp nhất Hoàn Châu Cách Cách: Nai lưng trả nợ 4000 tỷ, nhan sắc lẫn danh tiếng đều chạm đáy

Thảm cảnh của mỹ nhân đẹp nhất Hoàn Châu Cách Cách: Nai lưng trả nợ 4000 tỷ, nhan sắc lẫn danh tiếng đều chạm đáy

Thứ Sáu, 14/02/25 6:48 Sáng
Nữ diễn viên bị cho là phông bạt cuộc sống giàu sang phú quý nhưng thực tế chỉ có cái vỏ rỗng, kinh tế không còn như xưa....
Mỹ nhân phim Việt giờ vàng diễn cảnh khóc quá dở, mặt mày méo mó vẫn không có nổi 1 giọt nước mắt 

Mỹ nhân phim Việt giờ vàng diễn cảnh khóc quá dở, mặt mày méo mó vẫn không có nổi 1 giọt nước mắt 

Thứ Sáu, 14/02/25 6:46 Sáng
Nữ diễn viên này vừa có một phân cảnh khiến khán giả thất vọng. Bộ phim Việt giờ vàng Đi Về Miền Có Nắng hiện đã đi đến...
Bố chồng đi họp lớp mang về túi bóng đen, con dâu nhìn thấy 1 thứ bên trong thì giận tím mặt: "Sao bố làm thế?"

Bố chồng đi họp lớp mang về túi bóng đen, con dâu nhìn thấy 1 thứ bên trong thì giận tím mặt: “Sao bố làm thế?”

Thứ Năm, 13/02/25 11:46 Chiều
Tôi biết thứ bên trong túi bóng đen có thể đẩy gia đình đến bờ vực tan vỡ. Tôi vẫn nhớ rõ buổi chiều hôm ấy, khi bố...
"Nơi nào chỉ vào mà không ra?" - Học sinh lớp 1 trả lời 2 chữ khiến netizen rùng mình, giáo viên thì lắc đầu: Cả đời chưa thấy trường hợp này!

“Nơi nào chỉ vào mà không ra?” – Học sinh lớp 1 trả lời 2 chữ khiến netizen rùng mình, giáo viên thì lắc đầu: Cả đời chưa thấy trường hợp này!

Thứ Năm, 13/02/25 8:29 Chiều
Câu trả lời xứng đáng 10 điểm! Bạn đã bao giờ đọc bài tập do học sinh tiểu học làm? Nếu chưa, bạn đã bỏ lỡ cả một kho tàng...
"Bùng binh tình ái" hot nhất hiện tại: Tiểu Vy đăng đàn ngập drama, người yêu tin đồn Quốc Anh liền tung bức ảnh gây xôn xao

“Bùng binh tình ái” hot nhất hiện tại: Tiểu Vy đăng đàn ngập drama, người yêu tin đồn Quốc Anh liền tung bức ảnh gây xôn xao

Thứ Năm, 13/02/25 7:49 Chiều
Mạng xã hội đang rần rần trước chuỗi động thái liên hoàn từ Tiểu Vy và 1 sao nữ giữa lùm xùm tình ái với Quốc Anh. Cách...
Phút lâm chung, bà nội nắm chặt tay mẹ tôi, mắt rưng rưng không nói lời nào nhưng mẹ tôi bỗng tuyên bố một việc khiến cả nhà nhao nhao

Phút lâm chung, bà nội nắm chặt tay mẹ tôi, mắt rưng rưng không nói lời nào nhưng mẹ tôi bỗng tuyên bố một việc khiến cả nhà nhao nhao

Thứ Năm, 13/02/25 5:46 Chiều
Bà vừa mất, mẹ tôi đau lòng, cứ thế bật khóc nức nở, mặc kệ những lời chú hai nói. Cả gia đình cũng lâm vào trầm mặc....
Cô gái tố thanh niên 3 tuần cưới 2 vợ ở Quảng Nam lên tiếng khẳng định một điều gây bất ngờ

Cô gái tố thanh niên 3 tuần cưới 2 vợ ở Quảng Nam lên tiếng khẳng định một điều gây bất ngờ

Thứ Năm, 13/02/25 5:29 Chiều
Câu chuyện một chàng trai tổ chức lễ cưới với hai cô gái trong thời gian ngắn đang thu hút sự quan tâm lớn của dư luận. Những...
5 chai nước hoa gợi cảm một cách duyên dáng cho các chị em dịp Valentine

5 chai nước hoa gợi cảm một cách duyên dáng cho các chị em dịp Valentine

Thứ Năm, 13/02/25 11:59 Sáng
Đây là 5 chai nước hoa gợi cảm, giúp bạn tự tin và nổi bật trong ngày lễ tình nhân này. Valentine là dịp đặc biệt để các...
Thư tình “không 1 chữ yêu” Vũ Cát Tường gửi Bí Đỏ

Thư tình “không 1 chữ yêu” Vũ Cát Tường gửi Bí Đỏ

Thứ Năm, 13/02/25 7:29 Sáng
Không cần gì nhiều bởi chỉ nhiêu đó đã hơn cả vạn điều.  Tình yêu luôn có cách riêng để chạm đến trái tim mỗi người. Đó có...
Gái xinh mừng phát khóc vì tìm được "kẻ thù" của mụn đầu đen nhưng vẫn có người chưa đồng tình

Gái xinh mừng phát khóc vì tìm được “kẻ thù” của mụn đầu đen nhưng vẫn có người chưa đồng tình

Thứ Tư, 12/02/25 10:53 Chiều
Đoạn video đánh bay mụn ẩn chỉ sau 1 lần dùng dầu tẩy trang của cô gái này đang nhận được sự quan tâm từ phái đẹp. Làm...
Bói bài Tarot mới hàng ngày Ứng dụng xem tuổi làm nhà