Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc “quý như vàng” trong bữa tối

Thứ Sáu, 13/09/24 5:16 Sáng

Về chế độ ăn uống, Son Ye Jin không ăn kiêng quá khắt khe nhưng luôn chú ý kiểm soát dinh dưỡng.

Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc "quý như vàng" trong bữa tối

Kể từ khi kết hôn với tài tử Hyun Bin và sinh con trai đầu lòng, Son Ye Jin đã chọn lối sống kín tiếng, tập trung vào gia đình. Sinh năm 1982, đến nay đã 45 tuổi, nữ diễn viên vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng và căng bóng. Nhiều người nhận xét rằng Son Ye Jin trông trẻ hơn cả chục tuổi so với tuổi thật của mình, tạo nên sức hút đặc biệt.

Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc "quý như vàng" trong bữa tối- Ảnh 1.
Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc "quý như vàng" trong bữa tối- Ảnh 2.

Nhan sắc xinh đẹp thời trẻ và bây giờ của mỹ nhân Son Ye Jin.

Mặc dù rất bận rộn nhưng bà mẹ một con vẫn duy trì thói quen tập luyện ít nhất ba buổi mỗi tuần. Bên cạnh gym, Son Ye Jin còn yêu thích pilates. Cô cũng thường xuyên đánh golf cùng chồng để thư giãn và rèn luyện sức khỏe toàn diện.

Về chế độ ăn uống, Son Ye Jin không ăn kiêng quá khắt khe nhưng luôn chú ý kiểm soát dinh dưỡng. Thay vì tiêu thụ tinh bột thông thường, cô ưu tiên các loại carb giàu chất xơ như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt và khoai lang. Protein trong chế độ ăn của cô chủ yếu đến từ các thực phẩm ít mỡ như hải sản, trứng và thịt nạc. Rau tươi và trái cây cũng luôn xuất hiện trong mỗi bữa ăn, giúp cô duy trì sức khỏe và làn da tươi trẻ.

Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc "quý như vàng" trong bữa tối- Ảnh 3.
Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc "quý như vàng" trong bữa tối- Ảnh 4.

Bữa ăn của Son Ye Jin.

Đặc biệt, Son Ye Jin có một bí quyết mà nhiều chị em có thể học hỏi, đó là: Cô không bao giờ ăn đêm.

Suốt nhiều năm qua, cô luôn tuân thủ nguyên tắc không ăn trong vòng ba tiếng trước khi đi ngủ, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, giảm áp lực cho dạ dày và ngăn ngừa tích mỡ bụng. Những thói quen lành mạnh này đã giúp Son Ye Jin giữ được vẻ ngoài trẻ trung và rạng rỡ dù đã bước sang tuổi U45.

Ăn đêm có thể khiến phụ nữ già nhanh như thế nào?

Ăn đêm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và quá trình lão hóa, đặc biệt đối với phụ nữ.

1. Gây rối loạn đồng hồ sinh học và giấc ngủ

Ăn đêm có thể làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, còn được gọi là đồng hồ sinh học. Khi ăn quá gần giờ đi ngủ, cơ thể sẽ phải tiêu hóa thực phẩm, dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ.

Theo một nghiên cứu từ Journal of Clinical Sleep Medicine, giấc ngủ kém chất lượng có liên quan đến tăng tốc độ lão hóa, bao gồm da kém đàn hồi, nhăn nheo và gia tăng stress oxy hóa – yếu tố chủ chốt gây ra lão hóa sớm.

Bà xã Hyun Bin tuổi U45 giữ được dáng thon, trẻ ra chục tuổi nhờ 1 quy tắc "quý như vàng" trong bữa tối

2. Tăng nguy cơ tăng cân và mỡ thừa

Ăn khuya thường liên quan đến việc tích lũy mỡ bụng và tăng cân. Nguyên nhân là vì cơ thể ít hoạt động trong giai đoạn này và năng lượng tiêu thụ không được đốt cháy. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity, ăn vào thời gian không phù hợp với nhịp sinh học có thể dẫn đến tăng mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng – loại mỡ có liên quan trực tiếp đến lão hóa sớm, viêm nhiễm và các bệnh mãn tính.

3. Gây căng thẳng cho da và tăng tốc độ lão hóa

Ăn đêm có thể gây ra sự tăng đột ngột lượng đường trong máu. Điều này có thể dẫn đến glycation, một quá trình trong đó đường bám vào các protein, làm suy giảm chức năng của chúng. Glycation có liên quan đến việc hình thành nếp nhăn và mất tính đàn hồi của da. Một nghiên cứu trên tạp chí Dermato-Endocrinology đã chỉ ra rằng sự gia tăng quá trình glycation trong cơ thể có thể làm tổn hại cấu trúc collagen, từ đó làm da nhanh lão hóa và xuất hiện nếp nhăn.

4. Tăng nguy cơ các bệnh mãn tính và lão hóa toàn diện

Ăn khuya và giấc ngủ không điều độ có thể dẫn đến việc gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng huyết áp. Những tình trạng này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn làm tăng tốc độ lão hóa toàn diện của cơ thể. Một nghiên cứu trên tạp chí PLoS One cho thấy rằng chế độ ăn uống và thời gian ăn uống không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến tuổi tác.

5. Gây stress oxy hóa

Ăn khuya có thể khiến cơ thể không kịp loại bỏ các gốc tự do, là nguyên nhân dẫn đến stress oxy hóa – yếu tố chính trong quá trình lão hóa sớm. Stress oxy hóa có thể làm tổn thương tế bào da và gây ra sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám da. Nghiên cứu từ tạp chí Cell Metabolism chỉ ra rằng thói quen ăn uống không điều độ, đặc biệt là ăn đêm, có thể làm tăng mức độ stress oxy hóa và làm suy giảm khả năng tự phục hồi của cơ thể.

Bảo Nam

Bé trai mầm non vốn thích món bà nấu bỗng nhất quyết không chịu ăn, bà kiểm tra camera lớp học thì nhận ra điều bất thường
Bé trai mầm non vốn thích món bà nấu bỗng nhất quyết không chịu ăn, bà kiểm tra camera lớp học thì nhận ra điều bất thường

Món ăn bà nấu thường được bé trai ăn nhẵn đĩa thì nay bỗng bị bỏ dở. Niềm vui của nhiều người già khi về hưu...

Theo: Thanh niên Việt
Ứng dụng xem tuổi làm nhà Bói bài Tarot mới hàng ngày

ĐƯỢC QUAN TÂM

TIN MỚI:

Đây là 3 chòm sao tiền bạc hanh thông, tình duyên rực rỡ nhất nửa cuối tháng 5

Đây là 3 chòm sao tiền bạc hanh thông, tình duyên rực rỡ nhất nửa cuối tháng 5

Thứ Hai, 19/05/25 8:25 Sáng
Nửa cuối tháng 5, 3 chòm sao này hanh thông hơn, cũng kiếm được nhiều tiền hơn. Nửa cuối tháng 5 là thời điểm vũ trụ rung chuyển...
Dự đoán vận trình tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới 19/5 - 25/5

Dự đoán vận trình tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới 19/5 – 25/5

Chủ Nhật, 18/05/25 3:25 Chiều
Dự đoán tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới. Dưới đây là dự đoán chuyện tình duyên, tình yêu của 12 con giáp trong tuần từ...
Mặc kệ mâu thuẫn giữa mình và mẹ chồng, tôi vẫn để chồng đưa con về thăm ông bà, thế nhưng bà lại cho rằng tôi mưu đồ với nhà chồng

Mặc kệ mâu thuẫn giữa mình và mẹ chồng, tôi vẫn để chồng đưa con về thăm ông bà, thế nhưng bà lại cho rằng tôi mưu đồ với nhà chồng

Chủ Nhật, 18/05/25 3:25 Chiều
Có lẽ, tình cảm gia đình đôi khi là thứ không thể ép buộc. Tôi vẫn nhớ rõ cái ngày mình nằm trên bàn sinh, mồ hôi đẫm...
Không ai ngờ Hyun Bin trên thảm đỏ và ở nhà lại khác xa đến vậy

Không ai ngờ Hyun Bin trên thảm đỏ và ở nhà lại khác xa đến vậy

Thứ Tư, 14/05/25 11:17 Sáng
Có thể thấy, Hyun Bin không mấy bận tâm với ngoại hình khi ở nhà của mình. Cách đây hơn 1 tuần, Hyun Bin từng khiến người hâm...
"Tứ tiểu thư" đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Mỹ nhân cổ trang xứng đáng phong thần, nhan sắc lẫn phối đồ đều mướt mắt

“Tứ tiểu thư” đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Mỹ nhân cổ trang xứng đáng phong thần, nhan sắc lẫn phối đồ đều mướt mắt

Thứ Ba, 13/05/25 10:45 Chiều
Nhan sắc của mỹ nhân Hoa ngữ này ở bộ phim mới rất đẹp, khó lòng chê bai. Trong số các dự án phim cổ trang đang quay...
Phim Trung Quốc mới chiếu đã gây sốt vì quá hay: Nữ chính có cảnh khóc đầy mỹ cảm, đang viral khắp MXH

Phim Trung Quốc mới chiếu đã gây sốt vì quá hay: Nữ chính có cảnh khóc đầy mỹ cảm, đang viral khắp MXH

Thứ Ba, 13/05/25 10:45 Chiều
Không chỉ xinh đẹp, mỹ nhân Trung Quốc này còn có khả năng diễn cảnh khóc cực đỉnh. Cuối cùng thì ngày Khom Lưng (Chiết Yêu) lên sóng...
Phim 18+ chủ đề "khó nói" gây tranh cãi nhất sự nghiệp nàng thơ Hàn Quốc: Hình tượng nữ thần băng thanh ngọc khiết nay còn đâu?

Phim 18+ chủ đề “khó nói” gây tranh cãi nhất sự nghiệp nàng thơ Hàn Quốc: Hình tượng nữ thần băng thanh ngọc khiết nay còn đâu?

Thứ Ba, 13/05/25 10:24 Chiều
Mặc dù Love and Leashes gây ra không ít tranh cãi về hình tượng và sự nghiệp của Seohyun, nhưng không thể phủ nhận rằng vai diễn này...
Đu trend ăn mực hấp cuốn rau muống sống, 1 TikToker bị đau bụng, dân mạng liền nghĩ ngay tới lý do này

Đu trend ăn mực hấp cuốn rau muống sống, 1 TikToker bị đau bụng, dân mạng liền nghĩ ngay tới lý do này

Thứ Ba, 13/05/25 8:44 Chiều
Món mực hấp cuốn rau muống sống đang là trend ẩm thực mới nổi trên TikTok, nhưng bất ngờ lại khiến 1 TikToker gặp sự cố đau bụng...
Gieo quẻ 12 con giáp cho tuần mới (12/5 - 18/5): Tuất nhiều cơ hội, Dậu lột xác thành công

Gieo quẻ 12 con giáp cho tuần mới (12/5 – 18/5): Tuất nhiều cơ hội, Dậu lột xác thành công

Thứ Hai, 12/05/25 8:47 Sáng
Tuần mới này, 12 con giáp sẽ nhận được quả nào? Kinh Dịch – bộ sách cổ xưa bậc nhất phương Đông – không chỉ là nền tảng...
Nhìn lại hành trình "tan cửa nát nhà" của cặp sao hạng A mới thấy: Dạy con sai không chỉ hại đời con mà ảnh hưởng cả gia đình

Nhìn lại hành trình “tan cửa nát nhà” của cặp sao hạng A mới thấy: Dạy con sai không chỉ hại đời con mà ảnh hưởng cả gia đình

Thứ Bảy, 10/05/25 10:47 Chiều
Nhiều năm qua, cả 2 liên tục giải quyết những rắc rối dính dáng đến luật pháp cho con. Tôn An Tá (sinh năm 2000) là con trai...
Clip 11s của Địch Lệ Nhiệt Ba lên xu hướng: Tạo hình không là gì so với cú liếc mắt tia camera

Clip 11s của Địch Lệ Nhiệt Ba lên xu hướng: Tạo hình không là gì so với cú liếc mắt tia camera

Thứ Bảy, 10/05/25 10:24 Chiều
Địch Lệ Nhiệt Ba vừa có khoảnh khắc ấn tượng trong tạo hình mới nhất. Không quá khi nói rằng Địch Lệ Nhiệt Ba là một trong những...
Bố chồng âm thầm cho con dâu nửa lương hưu mỗi tháng, bị mẹ chồng phát hiện, bà làm ầm lên và đòi ly hôn

Bố chồng âm thầm cho con dâu nửa lương hưu mỗi tháng, bị mẹ chồng phát hiện, bà làm ầm lên và đòi ly hôn

Thứ Bảy, 10/05/25 10:10 Chiều
Bữa cơm đó kết thúc trong không khí ngột ngạt. Tôi về phòng mà lòng rối bời. Tôi năm nay 25 tuổi, lấy chồng được 3 năm, con...
Bói bài Tarot mới hàng ngày Ứng dụng xem tuổi làm nhà