Da đẹp và khỏe từ trong ra ngoài với 4 loại trái cây bác sĩ khuyên ăn nhiều hơn, chợ Việt rất sẵn

Thứ Hai, 18/11/24 10:43 Chiều

Chế độ ăn uống cũng tác động rất lớn tới làn da. Nếu muốn có làn da đẹp và khỏe, hãy chăm ăn 4 loại trái cây dưới đây nhé!

Không chỉ các sản phẩm chăm sóc da bên ngoài, việc ăn trái cây phù hợp còn giúp làn da khỏe mạnh và rạng rỡ từ bên trong. Theo Tiến sĩ da liễu Wu Yiru từ Aromatherapy Medical Beauty (Đài Loan, Trung Quốc), có những trái cây tuy giá rẻ, phổ biến nhưng hiệu quả dưỡng da, làm chậm lão hóa rất tốt. Có thể kể đến như:

1. Bơ

Bơ được coi là siêu thực phẩm cho làn da nhờ lượng lớn chất béo lành mạnh như axit oleic và vitamin E. Axit oleic có tác dụng chống viêm, giúp làm dịu da kích ứng và khô ráp. Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm thiểu tác động của các gốc tự do, từ đó ngăn chặn lão hóa và làm da căng mịn.

Da đẹp và khỏe từ trong ra ngoài với 4 loại trái cây bác sĩ khuyên ăn nhiều hơn, chợ Việt rất sẵn- Ảnh 1.

Bơ giàu chất dinh dưỡng và giúp làm đẹp da từ bên trong khi ăn điều độ (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, bơ chứa carotenoid như lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời, giảm nguy cơ da bị sạm màu. Việc ăn bơ thường xuyên còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, mang lại làn da mềm mại và tươi sáng.

2. Đu đủ

Ít ai biết rằng đu đủ là một loại trái cây tuyệt vời giúp dưỡng da từ sâu bên trong. Không chỉ giàu vitamin C, đu đủ còn chứa papain – một enzyme đặc biệt có khả năng làm sạch da và loại bỏ tế bào chết. Vitamin C trong đu đủ kích thích sản xuất collagen, giúp da duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn. Trong khi đó, papain hoạt động như một chất tẩy tế bào chết tự nhiên, mang lại làn da sáng mịn.

Thêm vào đó, việc ăn đu đủ còn bổ sung beta-carotene – tiền chất của vitamin A, hỗ trợ điều chỉnh quá trình tái tạo da và giữ ẩm hiệu quả.

3. Cà chua

Lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh trong cà chua là “người hùng” bảo vệ làn da trước tác động của tia UV. Đặc tính này giúp làm giảm sự xuất hiện của đốm nâu và tình trạng lão hóa sớm do ánh nắng.

Cà chua còn chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn. Loại quả này chứa kali, giúp cân bằng độ ẩm tự nhiên cho da, làm da mịn màng hơn. Theo Tiến sĩ Wu, bạn có thể ăn sống, chế biến thành nước ép hoặc kết hợp trong các món ăn để tận dụng tối đa lợi ích của cà chua.

4. Dâu tây

Dâu tây là một “kho báu” vitamin C, giúp kích thích sản xuất collagen, từ đó mang lại làn da săn chắc và đàn hồi. Các axit alpha-hydroxy trong dâu tây cũng giúp loại bỏ các lớp tế bào chết trên bề mặt da, cải thiện tông màu da và giảm tình trạng da xỉn màu.

Chất ellagic acid trong dâu tây là một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp làm giảm sắc tố không đều màu và bảo vệ da khỏi các tác hại từ môi trường. Tiến sĩ Wu khuyến nghị rằng sinh tố dâu tây nguyên chất hoặc ăn trực tiếp dâu tây tươi, chín vừa tới là cách đơn giản để tận dụng lợi ích này.

Da đẹp và khỏe từ trong ra ngoài với 4 loại trái cây bác sĩ khuyên ăn nhiều hơn, chợ Việt rất sẵn- Ảnh 2.

Để có làn da khỏe đẹp, nên ăn luân phiên nhiều loại trái cây và uống đủ nước (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, Tiến sĩ Wu cũng có lời khuyên là hãy ăn luân phiên hoặc kết hợp các loại trái cây trên để tối ưu hóa các dưỡng chất cung cấp cho da. Khi chế biến, cần tránh nấu chín quá mức hoặc thêm nhiều đường vào trái cây để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng. Ăn trái cây phải kết hợp với uống đủ nước để thải độc, duy trì độ ẩm mới có thể giúp da khỏe, đẹp từ trong ra ngoài.

Nguồn và ảnh: TTVC, Top Beauty

Ngọc Ái

3 bước dưỡng thể mịn mướt tránh hanh khô dịp đầu Xuân

Nước hoa sáp không chỉ mang lại hương thơm dễ chịu mà còn rất tiện lợi để mang theo bên mình. Khi mùa Xuân đến, không...

Theo: Thanh niên Việt
Ứng dụng xem tuổi làm nhà Bói bài Tarot mới hàng ngày

ĐƯỢC QUAN TÂM

TIN MỚI:

Celine bán thỏi son gần 2 triệu: Cũng sang chảnh nhưng chưa chắc hot như hãng son này

Celine bán thỏi son gần 2 triệu: Cũng sang chảnh nhưng chưa chắc hot như hãng son này

Thứ Sáu, 14/02/25 12:41 Chiều
Dù mới ra mắt nhưng thỏi son mới của Celine đã khiến cộng đồng làm đẹp không khỏi xôn xao. Chắc hẳn các tín đồ làm đẹp không...
Loạt đôi Vbiz mong hỷ sự "nối gót" Vũ Cát Tường: Xoài Non – Gil Lê không hot bằng 1 cặp có con đầu lòng!

Loạt đôi Vbiz mong hỷ sự “nối gót” Vũ Cát Tường: Xoài Non – Gil Lê không hot bằng 1 cặp có con đầu lòng!

Thứ Sáu, 14/02/25 7:59 Sáng
Sau đám cưới của Vũ Cát Tường, khán giả cũng mong chờ đám cưới của những cặp đôi nữ nghệ sĩ đang hẹn hò trong showbiz Việt. Ngày...
Thảm cảnh của mỹ nhân đẹp nhất Hoàn Châu Cách Cách: Nai lưng trả nợ 4000 tỷ, nhan sắc lẫn danh tiếng đều chạm đáy

Thảm cảnh của mỹ nhân đẹp nhất Hoàn Châu Cách Cách: Nai lưng trả nợ 4000 tỷ, nhan sắc lẫn danh tiếng đều chạm đáy

Thứ Sáu, 14/02/25 6:48 Sáng
Nữ diễn viên bị cho là phông bạt cuộc sống giàu sang phú quý nhưng thực tế chỉ có cái vỏ rỗng, kinh tế không còn như xưa....
Mỹ nhân phim Việt giờ vàng diễn cảnh khóc quá dở, mặt mày méo mó vẫn không có nổi 1 giọt nước mắt 

Mỹ nhân phim Việt giờ vàng diễn cảnh khóc quá dở, mặt mày méo mó vẫn không có nổi 1 giọt nước mắt 

Thứ Sáu, 14/02/25 6:46 Sáng
Nữ diễn viên này vừa có một phân cảnh khiến khán giả thất vọng. Bộ phim Việt giờ vàng Đi Về Miền Có Nắng hiện đã đi đến...
Bố chồng đi họp lớp mang về túi bóng đen, con dâu nhìn thấy 1 thứ bên trong thì giận tím mặt: "Sao bố làm thế?"

Bố chồng đi họp lớp mang về túi bóng đen, con dâu nhìn thấy 1 thứ bên trong thì giận tím mặt: “Sao bố làm thế?”

Thứ Năm, 13/02/25 11:46 Chiều
Tôi biết thứ bên trong túi bóng đen có thể đẩy gia đình đến bờ vực tan vỡ. Tôi vẫn nhớ rõ buổi chiều hôm ấy, khi bố...
"Nơi nào chỉ vào mà không ra?" - Học sinh lớp 1 trả lời 2 chữ khiến netizen rùng mình, giáo viên thì lắc đầu: Cả đời chưa thấy trường hợp này!

“Nơi nào chỉ vào mà không ra?” – Học sinh lớp 1 trả lời 2 chữ khiến netizen rùng mình, giáo viên thì lắc đầu: Cả đời chưa thấy trường hợp này!

Thứ Năm, 13/02/25 8:29 Chiều
Câu trả lời xứng đáng 10 điểm! Bạn đã bao giờ đọc bài tập do học sinh tiểu học làm? Nếu chưa, bạn đã bỏ lỡ cả một kho tàng...
"Bùng binh tình ái" hot nhất hiện tại: Tiểu Vy đăng đàn ngập drama, người yêu tin đồn Quốc Anh liền tung bức ảnh gây xôn xao

“Bùng binh tình ái” hot nhất hiện tại: Tiểu Vy đăng đàn ngập drama, người yêu tin đồn Quốc Anh liền tung bức ảnh gây xôn xao

Thứ Năm, 13/02/25 7:49 Chiều
Mạng xã hội đang rần rần trước chuỗi động thái liên hoàn từ Tiểu Vy và 1 sao nữ giữa lùm xùm tình ái với Quốc Anh. Cách...
Phút lâm chung, bà nội nắm chặt tay mẹ tôi, mắt rưng rưng không nói lời nào nhưng mẹ tôi bỗng tuyên bố một việc khiến cả nhà nhao nhao

Phút lâm chung, bà nội nắm chặt tay mẹ tôi, mắt rưng rưng không nói lời nào nhưng mẹ tôi bỗng tuyên bố một việc khiến cả nhà nhao nhao

Thứ Năm, 13/02/25 5:46 Chiều
Bà vừa mất, mẹ tôi đau lòng, cứ thế bật khóc nức nở, mặc kệ những lời chú hai nói. Cả gia đình cũng lâm vào trầm mặc....
Cô gái tố thanh niên 3 tuần cưới 2 vợ ở Quảng Nam lên tiếng khẳng định một điều gây bất ngờ

Cô gái tố thanh niên 3 tuần cưới 2 vợ ở Quảng Nam lên tiếng khẳng định một điều gây bất ngờ

Thứ Năm, 13/02/25 5:29 Chiều
Câu chuyện một chàng trai tổ chức lễ cưới với hai cô gái trong thời gian ngắn đang thu hút sự quan tâm lớn của dư luận. Những...
5 chai nước hoa gợi cảm một cách duyên dáng cho các chị em dịp Valentine

5 chai nước hoa gợi cảm một cách duyên dáng cho các chị em dịp Valentine

Thứ Năm, 13/02/25 11:59 Sáng
Đây là 5 chai nước hoa gợi cảm, giúp bạn tự tin và nổi bật trong ngày lễ tình nhân này. Valentine là dịp đặc biệt để các...
Thư tình “không 1 chữ yêu” Vũ Cát Tường gửi Bí Đỏ

Thư tình “không 1 chữ yêu” Vũ Cát Tường gửi Bí Đỏ

Thứ Năm, 13/02/25 7:29 Sáng
Không cần gì nhiều bởi chỉ nhiêu đó đã hơn cả vạn điều.  Tình yêu luôn có cách riêng để chạm đến trái tim mỗi người. Đó có...
Gái xinh mừng phát khóc vì tìm được "kẻ thù" của mụn đầu đen nhưng vẫn có người chưa đồng tình

Gái xinh mừng phát khóc vì tìm được “kẻ thù” của mụn đầu đen nhưng vẫn có người chưa đồng tình

Thứ Tư, 12/02/25 10:53 Chiều
Đoạn video đánh bay mụn ẩn chỉ sau 1 lần dùng dầu tẩy trang của cô gái này đang nhận được sự quan tâm từ phái đẹp. Làm...
Bói bài Tarot mới hàng ngày Ứng dụng xem tuổi làm nhà