Bạn muốn sống đến 100 mà da vẫn đẹp? Đây là 5 loại thực phẩm chống lão hóa có thể giữ cho làn da trẻ trung khi già đi

Thứ Năm, 10/10/24 8:18 Chiều

Đây là 5 loại thực phẩm có tác dụng đẩy lùi lão hóa nhờ khả năng chống viêm và giữ cho làn da trẻ trung, ngay cả khi bạn già đi. Vào mùa thu chị em càng nên bổ sung.

Với nhiều người, thời tiết mùa thu là “kẻ thù” với làn da. Thời tiết mùa thu thường khô hanh, khiến da dễ mất nước, bong tróc và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm. Ánh nắng mặt trời vẫn còn khá mạnh, tiếp xúc lâu có thể gây hại cho da. Vì vậy, việc chăm sóc da vào mùa thu là điều càng vô cùng cần thiết.

Bạn muốn sống đến 100 mà da vẫn đẹp? Đây là 5 loại thực phẩm chống lão hóa có thể giữ cho làn da trẻ trung khi già đi- Ảnh 1.

Để có một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ, bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp, việc bổ sung thực phẩm chống lão hóa, chống viêm cũng vô cùng quan trọng.

Chia sẻ trên trang Shefinds, các chuyên gia chăm sóc da được chứng nhận tại Mỹ đã chỉ ra 5 loại thực phẩm có tác dụng tăng cường collagen cho làn da khỏe mạnh, căng mọng mà chị em nên bổ sung trong mùa thu.

1. Quả bơ

Bạn muốn sống đến 100 mà da vẫn đẹp? Đây là 5 loại thực phẩm chống lão hóa có thể giữ cho làn da trẻ trung khi già đi- Ảnh 2.

“Bơ là ‘siêu thực phẩm cho làn da rạng rỡ’ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt với phụ nữ trưởng thành”, Tiến sĩ Anna Chacon, bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi Hội đồng Da liễu Hoa Kỳ, cho biết. Tiến sĩ Anna Chacon khuyên bạn nên ăn bơ như một bữa ăn nhẹ hoặc thêm vào món salad vì chúng cũng cực kỳ giàu vitamin E và chất béo tốt. “Bạn có thể tiêu thụ bơ để bảo vệ bản thân khỏi lão hóa cũng như giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời”, cô nói.

“Ăn bơ có thể làm cho làn da của bạn ‘lấp lánh và trông trẻ hơn’. Collagen của làn da được sửa chữa bởi vitamin A trong bơ. Vì bơ là một nguồn chất béo không bão hòa đơn tốt nên chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh ăn quá nhiều. Vì vậy, chúng cũng có thể giúp ích cho mục tiêu giảm cân và sức khỏe nói chung”, cô nói thêm.

Tiến sĩ Anna Chacon khuyên mọi người nên ăn từ một nửa đến cả quả bơ mỗi ngày. Sử dụng dầu bơ trong nấu ăn và chăm sóc da cũng là một cách tuyệt vời để gặt hái những lợi ích của loại quả này.

2. Lòng trắng trứng

Bạn muốn sống đến 100 mà da vẫn đẹp? Đây là 5 loại thực phẩm chống lão hóa có thể giữ cho làn da trẻ trung khi già đi- Ảnh 3.

Collagen và các axit amin tốt cho da được tìm thấy nhiều trong lòng trắng trứng, Tiến sĩ Chacon nói. Collagen là thành phần quan trọng trong việc ngăn ngừa nếp nhăn. Các chuyên gia tin rằng nguồn cung cấp collagen tự nhiên này từ lòng trắng trứng có thể hỗ trợ tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể.

“Collagen trong lòng trắng trứng giúp làm tăng sự dẻo dai, giảm nếp nhăn, vết chân chim quanh mắt và trên mặt”, cô lưu ý.

Về việc ăn bao nhiêu trứng mỗi ngày, Tiến sĩ Chacon nói rằng “nói chung, ăn tối đa bảy quả trứng mỗi tuần cũng không gây hại cho sức khỏe tim mạch của bạn mà lại có lợi cho làn da”.

3. Cà chua

Bạn muốn sống đến 100 mà da vẫn đẹp? Đây là 5 loại thực phẩm chống lão hóa có thể giữ cho làn da trẻ trung khi già đi- Ảnh 4.

Khi nói về một siêu thực phẩm có lợi cho sức khỏe làn da, lại dễ tìm kiếm để thêm vào chế độ ăn uống, thì Tiến sĩ Chacon khuyên bạn nên chọn cà chua. “Cà chua là thực phẩm có thể sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau, hơn nữa nó lại còn cực kì thân thiện với làn da”, cô nói.

Cà chua chứa nhiều beta carotene, vitamin C, cộng với lycopene sẽ “giúp da tự bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím và tăng sản xuất collagen gấp đôi”.

4. Quả việt quất

Bạn muốn sống đến 100 mà da vẫn đẹp? Đây là 5 loại thực phẩm chống lão hóa có thể giữ cho làn da trẻ trung khi già đi- Ảnh 5.

Vì không thể ngăn ngừa hoàn toàn nếp nhăn hình thành theo tuổi tác, việc giữ nước và ăn các loại trái cây giàu chất dinh dưỡng là chìa khóa để duy trì vẻ tươi sáng, trẻ trung cho làn da. Một loại trái cây chứa chất chống oxy hóa lành mạnh, có liên quan đến việc hỗ trợ tổng hợp collagen cho da chính là quả việt quất.

Tiến sĩ Emmanuel Loucas, Giám đốc Da liễu SINY và trợ lý Giáo sư da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai ở thành phố New York (Mỹ), giải thích rằng: Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các tác động hàng ngày. Ngoài ra, việt quất rất giàu vitamin A và C, giúp chống lại sự phân hủy collagen.

Tiến sĩ Loucas cũng nhấn mạnh rằng quả việt quất nổi tiếng với đặc tính chống viêm. “Viêm là nguyên nhân phổ biến gây ra nhiều bệnh về da, bao gồm eczema, mụn trứng cá và bệnh rosacea…”, ông cho biết.

5. Cá béo

Bạn muốn sống đến 100 mà da vẫn đẹp? Đây là 5 loại thực phẩm chống lão hóa có thể giữ cho làn da trẻ trung khi già đi- Ảnh 6.

“Cá béo đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời, chúng còn cung cấp axit amin cho cơ thể chúng ta để tạo ra collagen”, Tiến sĩ Elaine F. Kung, bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi Hội đồng Da liễu Hoa Kỳ và là người sáng lập Future Bright Dermatology, nói.

Cô cũng nhấn mạnh rằng, collagen là protein chịu trách nhiệm cho sự dẻo dai và độ đàn hồi của làn da. Bạn có thể bổ sung collagen hàng ngày dưới nhiều dạng hoặc là từ thực phẩm. “Da cá là một nguồn collagen phong phú và cá hồi cũng là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, có thể giúp tăng cường sự hình thành collagen”, Tiến sĩ Kung chỉ ra.

Nhìn chung, nếp nhăn là dấu vết khó tránh của thời gian nhưng bạn hoàn toàn có thể giữ cho làn da của mình trẻ trung, khỏe mạnh ngay cả khi đã có tuổi. Để có một làn da khỏe mạnh, hãy kết hợp cả việc chăm sóc da từ bên ngoài bằng các sản phẩm phù hợp và bổ sung thực phẩm tốt cho da. Xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp với lối sống lành mạnh chính là cách để có một làn da luôn tươi trẻ và rạng rỡ.

TT

Đừng bôi serum retinol sai giờ, da cháy nắng, nếp nhăn bung xổ, bạn tránh gấp!
Đừng bôi serum retinol sai giờ, da cháy nắng, nếp nhăn bung xổ, bạn tránh gấp!

Đừng để lọ serum retinol xịn thành "kẻ thù" nhan sắc nhé! Serum retinol tốt nhưng nếu dùng sai giờ, da “toang” thế nào? Retinol là...

Theo: Thanh niên Việt
Ứng dụng xem tuổi làm nhà Bói bài Tarot mới hàng ngày

ĐƯỢC QUAN TÂM

TIN MỚI:

Đây là 3 chòm sao tiền bạc hanh thông, tình duyên rực rỡ nhất nửa cuối tháng 5

Đây là 3 chòm sao tiền bạc hanh thông, tình duyên rực rỡ nhất nửa cuối tháng 5

Thứ Hai, 19/05/25 8:25 Sáng
Nửa cuối tháng 5, 3 chòm sao này hanh thông hơn, cũng kiếm được nhiều tiền hơn. Nửa cuối tháng 5 là thời điểm vũ trụ rung chuyển...
Dự đoán vận trình tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới 19/5 - 25/5

Dự đoán vận trình tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới 19/5 – 25/5

Chủ Nhật, 18/05/25 3:25 Chiều
Dự đoán tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới. Dưới đây là dự đoán chuyện tình duyên, tình yêu của 12 con giáp trong tuần từ...
Mặc kệ mâu thuẫn giữa mình và mẹ chồng, tôi vẫn để chồng đưa con về thăm ông bà, thế nhưng bà lại cho rằng tôi mưu đồ với nhà chồng

Mặc kệ mâu thuẫn giữa mình và mẹ chồng, tôi vẫn để chồng đưa con về thăm ông bà, thế nhưng bà lại cho rằng tôi mưu đồ với nhà chồng

Chủ Nhật, 18/05/25 3:25 Chiều
Có lẽ, tình cảm gia đình đôi khi là thứ không thể ép buộc. Tôi vẫn nhớ rõ cái ngày mình nằm trên bàn sinh, mồ hôi đẫm...
Không ai ngờ Hyun Bin trên thảm đỏ và ở nhà lại khác xa đến vậy

Không ai ngờ Hyun Bin trên thảm đỏ và ở nhà lại khác xa đến vậy

Thứ Tư, 14/05/25 11:17 Sáng
Có thể thấy, Hyun Bin không mấy bận tâm với ngoại hình khi ở nhà của mình. Cách đây hơn 1 tuần, Hyun Bin từng khiến người hâm...
"Tứ tiểu thư" đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Mỹ nhân cổ trang xứng đáng phong thần, nhan sắc lẫn phối đồ đều mướt mắt

“Tứ tiểu thư” đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Mỹ nhân cổ trang xứng đáng phong thần, nhan sắc lẫn phối đồ đều mướt mắt

Thứ Ba, 13/05/25 10:45 Chiều
Nhan sắc của mỹ nhân Hoa ngữ này ở bộ phim mới rất đẹp, khó lòng chê bai. Trong số các dự án phim cổ trang đang quay...
Phim Trung Quốc mới chiếu đã gây sốt vì quá hay: Nữ chính có cảnh khóc đầy mỹ cảm, đang viral khắp MXH

Phim Trung Quốc mới chiếu đã gây sốt vì quá hay: Nữ chính có cảnh khóc đầy mỹ cảm, đang viral khắp MXH

Thứ Ba, 13/05/25 10:45 Chiều
Không chỉ xinh đẹp, mỹ nhân Trung Quốc này còn có khả năng diễn cảnh khóc cực đỉnh. Cuối cùng thì ngày Khom Lưng (Chiết Yêu) lên sóng...
Phim 18+ chủ đề "khó nói" gây tranh cãi nhất sự nghiệp nàng thơ Hàn Quốc: Hình tượng nữ thần băng thanh ngọc khiết nay còn đâu?

Phim 18+ chủ đề “khó nói” gây tranh cãi nhất sự nghiệp nàng thơ Hàn Quốc: Hình tượng nữ thần băng thanh ngọc khiết nay còn đâu?

Thứ Ba, 13/05/25 10:24 Chiều
Mặc dù Love and Leashes gây ra không ít tranh cãi về hình tượng và sự nghiệp của Seohyun, nhưng không thể phủ nhận rằng vai diễn này...
Đu trend ăn mực hấp cuốn rau muống sống, 1 TikToker bị đau bụng, dân mạng liền nghĩ ngay tới lý do này

Đu trend ăn mực hấp cuốn rau muống sống, 1 TikToker bị đau bụng, dân mạng liền nghĩ ngay tới lý do này

Thứ Ba, 13/05/25 8:44 Chiều
Món mực hấp cuốn rau muống sống đang là trend ẩm thực mới nổi trên TikTok, nhưng bất ngờ lại khiến 1 TikToker gặp sự cố đau bụng...
Gieo quẻ 12 con giáp cho tuần mới (12/5 - 18/5): Tuất nhiều cơ hội, Dậu lột xác thành công

Gieo quẻ 12 con giáp cho tuần mới (12/5 – 18/5): Tuất nhiều cơ hội, Dậu lột xác thành công

Thứ Hai, 12/05/25 8:47 Sáng
Tuần mới này, 12 con giáp sẽ nhận được quả nào? Kinh Dịch – bộ sách cổ xưa bậc nhất phương Đông – không chỉ là nền tảng...
Nhìn lại hành trình "tan cửa nát nhà" của cặp sao hạng A mới thấy: Dạy con sai không chỉ hại đời con mà ảnh hưởng cả gia đình

Nhìn lại hành trình “tan cửa nát nhà” của cặp sao hạng A mới thấy: Dạy con sai không chỉ hại đời con mà ảnh hưởng cả gia đình

Thứ Bảy, 10/05/25 10:47 Chiều
Nhiều năm qua, cả 2 liên tục giải quyết những rắc rối dính dáng đến luật pháp cho con. Tôn An Tá (sinh năm 2000) là con trai...
Clip 11s của Địch Lệ Nhiệt Ba lên xu hướng: Tạo hình không là gì so với cú liếc mắt tia camera

Clip 11s của Địch Lệ Nhiệt Ba lên xu hướng: Tạo hình không là gì so với cú liếc mắt tia camera

Thứ Bảy, 10/05/25 10:24 Chiều
Địch Lệ Nhiệt Ba vừa có khoảnh khắc ấn tượng trong tạo hình mới nhất. Không quá khi nói rằng Địch Lệ Nhiệt Ba là một trong những...
Bố chồng âm thầm cho con dâu nửa lương hưu mỗi tháng, bị mẹ chồng phát hiện, bà làm ầm lên và đòi ly hôn

Bố chồng âm thầm cho con dâu nửa lương hưu mỗi tháng, bị mẹ chồng phát hiện, bà làm ầm lên và đòi ly hôn

Thứ Bảy, 10/05/25 10:10 Chiều
Bữa cơm đó kết thúc trong không khí ngột ngạt. Tôi về phòng mà lòng rối bời. Tôi năm nay 25 tuổi, lấy chồng được 3 năm, con...
Bói bài Tarot mới hàng ngày Ứng dụng xem tuổi làm nhà