Ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ, Tăng tần suất ân ái?

Chủ Nhật, 01/09/24 2:30 Chiều

Thực phẩm tốt cho sinh lý nam

Ths.BS Phạm Minh Ngọc – Phó Giám đốc Trung tâm Y học Giới tính Hà Nội – cho biết dinh dưỡng hợp lý không chỉ hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng mà còn ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, giúp nam giới tự tin hơn trong chuyện ân ái.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Theo đó, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể cải thiện sức khỏe và chức năng của tinh trùng.

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm:

– Vitamin C: Có trong cam, quýt, dâu tây, kiwi, ớt chuông, các loại rau lá xanh;

– Vitamin E: Có trong hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu ô liu, rau bina;

– Selenium: Có trong cá ngừ, cá hồi, trứng;

– Beta-carotene: Có trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ.

Thực phẩm giàu kẽm

Bác sĩ Minh Ngọc cho hay thực phẩm có nhiều kẽm giúp tăng cường sản xuất testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng. Thiếu kẽm có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và suy giảm chức năng tình dục. Các nguồn thực phẩm giàu kẽm là hàu, thịt đỏ, hạt bí ngô, các loại đậu.

Cách ăn uống giúp quý ông "ân ái" kéo dài, tăng tần xuất khả năng làm cha trong dịp nghỉ lễ - Ảnh 1.

Thực phẩm có kẽm tốt cho sinh lý nam (ảnh minh họa).

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Là một loại axit béo thiết yếu giúp tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ sự phát triển của tinh trùng, omega-3 giúp cải thiện chất lượng màng tế bào tinh trùng, tăng khả năng di chuyển và thụ tinh. Nguồn thực phẩm giàu omega-3 là cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ), hạt lanh – hạt chia, quả óc chó.

Thực phẩm giàu L-carnitine

Bác sĩ Minh Ngọc cho biết để nâng cao khả năng di chuyển của tinh trùng, nam giới nên ăn các thực phẩm giàu L-carnitine. L-carnitine là một amino acid quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng và có thể cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng. Các nguồn thực phẩm giàu L-carnitine bao gồm thịt đỏ, sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua, cùng với các loại hạt và quả hạch.

Thực phẩm chứa axit folic

Ngoài ra, nam giới nên ăn các thực phẩm có chứa axit folic cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA và phân chia tế bào. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Thiếu axit folic có thể dẫn đến bất thường về số lượng và hình dạng tinh trùng. Thực phẩm giàu axit folic có thể kể tới như rau lá xanh; các loại đậu; ngũ cốc nguyên hạt.

Những thực phẩm, thói quen làm suy giảm bản lĩnh đàn ông

Theo bác sĩ Minh Ngọc, do chế độ ăn uống ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, nam giới cần lưu ý tránh uống rượu quá mức, điều này có thể gây ra các vấn đề về sản xuất tinh trùng và giảm testosterone. Các loại chất béo không tốt cho sức khỏe cũng có thể gây viêm và làm giảm chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, thực phẩm, đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến tăng cân, kháng insulin và suy giảm chức năng sinh sản.

Nếu nam giới đang có thói quen hút thuốc thì nên bỏ. Thuốc lá gây ra những bất thường của tinh trùng, giảm khả năng ân ái.

Ngọc Minh

Cuộc Yêu "cháy bỏng" hơn, Nếu quý ông biết kỹ thuật này
Cuộc Yêu “cháy bỏng” hơn, Nếu quý ông biết kỹ thuật này

Kỹ thuật này không chỉ giúp đêm ân ái ‘cháy bỏng’ hơn mà còn giúp gắn kết tình cảm lứa đôi. Ảnh minh họa Làm thế...

Theo: Đời sống và Pháp luật
Ứng dụng xem tuổi làm nhà Bói bài Tarot mới hàng ngày

ĐƯỢC QUAN TÂM

TIN MỚI:

Đây là 3 chòm sao tiền bạc hanh thông, tình duyên rực rỡ nhất nửa cuối tháng 5

Đây là 3 chòm sao tiền bạc hanh thông, tình duyên rực rỡ nhất nửa cuối tháng 5

Thứ Hai, 19/05/25 8:25 Sáng
Nửa cuối tháng 5, 3 chòm sao này hanh thông hơn, cũng kiếm được nhiều tiền hơn. Nửa cuối tháng 5 là thời điểm vũ trụ rung chuyển...
Dự đoán vận trình tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới 19/5 - 25/5

Dự đoán vận trình tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới 19/5 – 25/5

Chủ Nhật, 18/05/25 3:25 Chiều
Dự đoán tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới. Dưới đây là dự đoán chuyện tình duyên, tình yêu của 12 con giáp trong tuần từ...
Mặc kệ mâu thuẫn giữa mình và mẹ chồng, tôi vẫn để chồng đưa con về thăm ông bà, thế nhưng bà lại cho rằng tôi mưu đồ với nhà chồng

Mặc kệ mâu thuẫn giữa mình và mẹ chồng, tôi vẫn để chồng đưa con về thăm ông bà, thế nhưng bà lại cho rằng tôi mưu đồ với nhà chồng

Chủ Nhật, 18/05/25 3:25 Chiều
Có lẽ, tình cảm gia đình đôi khi là thứ không thể ép buộc. Tôi vẫn nhớ rõ cái ngày mình nằm trên bàn sinh, mồ hôi đẫm...
Không ai ngờ Hyun Bin trên thảm đỏ và ở nhà lại khác xa đến vậy

Không ai ngờ Hyun Bin trên thảm đỏ và ở nhà lại khác xa đến vậy

Thứ Tư, 14/05/25 11:17 Sáng
Có thể thấy, Hyun Bin không mấy bận tâm với ngoại hình khi ở nhà của mình. Cách đây hơn 1 tuần, Hyun Bin từng khiến người hâm...
"Tứ tiểu thư" đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Mỹ nhân cổ trang xứng đáng phong thần, nhan sắc lẫn phối đồ đều mướt mắt

“Tứ tiểu thư” đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Mỹ nhân cổ trang xứng đáng phong thần, nhan sắc lẫn phối đồ đều mướt mắt

Thứ Ba, 13/05/25 10:45 Chiều
Nhan sắc của mỹ nhân Hoa ngữ này ở bộ phim mới rất đẹp, khó lòng chê bai. Trong số các dự án phim cổ trang đang quay...
Phim Trung Quốc mới chiếu đã gây sốt vì quá hay: Nữ chính có cảnh khóc đầy mỹ cảm, đang viral khắp MXH

Phim Trung Quốc mới chiếu đã gây sốt vì quá hay: Nữ chính có cảnh khóc đầy mỹ cảm, đang viral khắp MXH

Thứ Ba, 13/05/25 10:45 Chiều
Không chỉ xinh đẹp, mỹ nhân Trung Quốc này còn có khả năng diễn cảnh khóc cực đỉnh. Cuối cùng thì ngày Khom Lưng (Chiết Yêu) lên sóng...
Phim 18+ chủ đề "khó nói" gây tranh cãi nhất sự nghiệp nàng thơ Hàn Quốc: Hình tượng nữ thần băng thanh ngọc khiết nay còn đâu?

Phim 18+ chủ đề “khó nói” gây tranh cãi nhất sự nghiệp nàng thơ Hàn Quốc: Hình tượng nữ thần băng thanh ngọc khiết nay còn đâu?

Thứ Ba, 13/05/25 10:24 Chiều
Mặc dù Love and Leashes gây ra không ít tranh cãi về hình tượng và sự nghiệp của Seohyun, nhưng không thể phủ nhận rằng vai diễn này...
Đu trend ăn mực hấp cuốn rau muống sống, 1 TikToker bị đau bụng, dân mạng liền nghĩ ngay tới lý do này

Đu trend ăn mực hấp cuốn rau muống sống, 1 TikToker bị đau bụng, dân mạng liền nghĩ ngay tới lý do này

Thứ Ba, 13/05/25 8:44 Chiều
Món mực hấp cuốn rau muống sống đang là trend ẩm thực mới nổi trên TikTok, nhưng bất ngờ lại khiến 1 TikToker gặp sự cố đau bụng...
Gieo quẻ 12 con giáp cho tuần mới (12/5 - 18/5): Tuất nhiều cơ hội, Dậu lột xác thành công

Gieo quẻ 12 con giáp cho tuần mới (12/5 – 18/5): Tuất nhiều cơ hội, Dậu lột xác thành công

Thứ Hai, 12/05/25 8:47 Sáng
Tuần mới này, 12 con giáp sẽ nhận được quả nào? Kinh Dịch – bộ sách cổ xưa bậc nhất phương Đông – không chỉ là nền tảng...
Nhìn lại hành trình "tan cửa nát nhà" của cặp sao hạng A mới thấy: Dạy con sai không chỉ hại đời con mà ảnh hưởng cả gia đình

Nhìn lại hành trình “tan cửa nát nhà” của cặp sao hạng A mới thấy: Dạy con sai không chỉ hại đời con mà ảnh hưởng cả gia đình

Thứ Bảy, 10/05/25 10:47 Chiều
Nhiều năm qua, cả 2 liên tục giải quyết những rắc rối dính dáng đến luật pháp cho con. Tôn An Tá (sinh năm 2000) là con trai...
Clip 11s của Địch Lệ Nhiệt Ba lên xu hướng: Tạo hình không là gì so với cú liếc mắt tia camera

Clip 11s của Địch Lệ Nhiệt Ba lên xu hướng: Tạo hình không là gì so với cú liếc mắt tia camera

Thứ Bảy, 10/05/25 10:24 Chiều
Địch Lệ Nhiệt Ba vừa có khoảnh khắc ấn tượng trong tạo hình mới nhất. Không quá khi nói rằng Địch Lệ Nhiệt Ba là một trong những...
Bố chồng âm thầm cho con dâu nửa lương hưu mỗi tháng, bị mẹ chồng phát hiện, bà làm ầm lên và đòi ly hôn

Bố chồng âm thầm cho con dâu nửa lương hưu mỗi tháng, bị mẹ chồng phát hiện, bà làm ầm lên và đòi ly hôn

Thứ Bảy, 10/05/25 10:10 Chiều
Bữa cơm đó kết thúc trong không khí ngột ngạt. Tôi về phòng mà lòng rối bời. Tôi năm nay 25 tuổi, lấy chồng được 3 năm, con...
Bói bài Tarot mới hàng ngày Ứng dụng xem tuổi làm nhà