Sau một ngày làm việc bận rộn, bạn thích tự thưởng cho mình những món ăn ưa thích, ngủ một giấc dài hay đơn giản chỉ là được ở một mình… Mỗi người một sở thích, một cách làm miễn sao để bản thân cảm thấy thoải mái và họ cho rằng… như thế là mới “hưởng thụ cuộc sống”.
Tuy nhiên, bạn có biết rằng, có một số thói quen tưởng như rất bình thường, thi thoảng thực hiện thì không gây hại nhưng nếu làm liên tục trong thời gian dài lại có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến não.
Bác sĩ phẫu thuật thần kinh Xie Bingxian, Bệnh viện trực thuộc Đại học Giao thông Dương Minh (Trung Quốc) đã liệt kê bốn thói quen chính gây tổn thương não, bao gồm: Chế độ ăn nhiều dầu, nhiều muối, nhiều đường, thiếu các hoạt động xã hội, ngủ không đủ giấc trong thời gian dài, hút thuốc và uống rượu quá mức. Thật không may, có những người thậm chí thực hiện cả 4 điều này ngay cả khi ở trong nhà của mình.
1. Chế độ ăn nhiều dầu, muối và đường
Con người trong cuộc sống hiện đại có xu hướng ăn ngoài với tỷ lệ cao, chọn các món ăn nhiều dầu mỡ và gia vị. Nhiều người thậm chí còn ưa chuộng những món này ngay cả khi tự nấu ăn tại nhà mà không nhận ra rằng thói quen ăn uống nhiều dầu mỡ, muối, đường dễ gây áp lực lên tim mạch trong thời gian dài, sau đó làm suy giảm chức năng não và hệ tuần hoàn thần kinh, dẫn đến tổn thương não.
Ngoài ra, nhiều người thích thưởng thức trà chiều và ăn món tráng miệng mỗi ngày. Thói quen này có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều đường, không chỉ gây thừa cân mà còn làm hư hại tế bào thần kinh và ảnh hưởng đến việc học tập, trí nhớ.
2. Thiếu hoạt động xã hội
Do sự phát triển của công nghệ và tác động của dịch bệnh, mọi người đã quen với việc giao tiếp với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp thông qua điện thoại di động, giảm đáng kể cơ hội gặp gỡ trực tiếp. Đồng thời, nhiều người cũng quen với việc ở nhà, không ra ngoài vào cuối ngày hay là cuối tuần.
Ở nhà để có thời gian nghỉ ngơi nhưng nếu giảm thiểu đáng kể việc tiếp xúc xã hội, tham gia các hoạt động cộng đồng, gặp gỡ bạn bè… có thể không chỉ khiến con người rơi vào trầm cảm mà còn làm giảm hoạt động của não và đẩy nhanh quá trình thoái hóa. Do đó, hãy tham gia vào các hoạt động xã hội ở một chừng mực nào đó mà bản thân cảm thấy vui vẻ để giúp duy trì chức năng nhận thức và phát triển não bộ.
3. Ngủ kém trong một thời gian dài
Giấc ngủ rất quan trọng đối với nhận thức và hoạt động của não bộ. Khi ngủ, não bộ sẽ chuyển hóa chất thải sinh ra trong ngày. Nếu bạn bị mất ngủ mọi lúc rất dễ đẩy nhanh tốc độ lão hóa não, từ đó làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ, đồng thời tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dẫn đến tổn thương não. Người trưởng thành nên ngủ ít nhất 6-8 giờ mỗi ngày.
4. Hút thuốc và uống rượu quá mức
Hút thuốc và uống rượu không chỉ tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể mà còn có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho não. Hai hành vi này có thể làm tăng độc tố tế bào, từ đó sẽ làm hỏng các tế bào thần kinh não, tăng nguy cơ đột quỵ và sa sút trí tuệ.
Tổn thương não có thể gây ra những thay đổi lớn trong cuộc sống của người bệnh và gia đình. Người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc làm việc, học tập, các hoạt động xã hội và chăm sóc bản thân.
Các triệu chứng của tổn thương não rất đa dạng và thay đổi theo thời gian. Nếu bạn hoặc người thân có bất kỳ triệu chứng nào nghi ngờ liên quan đến tổn thương não, hãy đến gặp bác sĩ ngay để được khám và điều trị kịp thời. Việc điều trị sớm và đúng cách sẽ giúp giảm thiểu các biến chứng, cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.
