4 loại trái cây mệnh danh là “cỗ máy thời gian” làm chậm quá trình lão hóa, phòng đủ thứ bệnh

Thứ Tư, 16/10/24 6:25 Sáng

Ngoài chất dinh dưỡng, nhiều loại trái cây còn rất giàu chất chống oxy hóa. Nhờ vậy, khi ăn chúng thường xuyên có thể phòng bệnh tật và làm chậm lão hóa.

Chất chống oxy hóa là những hợp chất có khả năng trung hòa các gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào do quá trình oxy hóa. Trái cây là một trong những thực phẩm chứa nhiều loại chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, làm chậm lão hóa. Ví dụ như: vitamin C, vitamin E, flavonoid, carotenoid, và polyphenol.

Tại sao chất chống oxy hóa trong trái cây giúp phòng bệnh, làm chậm lão hóa?

Chất chống oxy hóa trong trái cây vừa giúp làm chậm lão hóa lại phòng nhiều bệnh tật (Ảnh minh họa)
Chất chống oxy hóa trong trái cây vừa giúp làm chậm lão hóa lại phòng nhiều bệnh tật (Ảnh minh họa)

Chất chống oxy hóa trong trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa và phòng ngừa bệnh tật vì những lý do sau:

– Bảo vệ tế bào: Chất chống oxy hóa giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào và DNA khỏi tổn thương, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

– Ngăn ngừa lão hóa da: Các chất như vitamin C và E có trong trái cây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm. Chúng cũng hỗ trợ sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi và làm giảm nếp nhăn.

– Phòng ngừa bệnh mãn tính: Stress oxy hóa có liên quan đến nhiều bệnh như tim mạch, ung thư và tiểu đường. Chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh này.

– Tăng cường hệ miễn dịch: Chất chống oxy hóa cũng góp phần củng cố hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác.

4 loại trái cây làm chậm quá trình lão hóa, phòng nhiều bệnh tật

Dưới đây là 4 loại trái cây cực giàu chất chống oxy hóa mà chúng ta dễ dàng tìm thấy trong cuộc sống hàng ngày:

1.Quả việt quất

Chất chống oxy hóa chính của việt quất là Anthocyanin, chịu trách nhiệm tạo ra màu sắc đỏ, tím và xanh lam cho thực vật. Ngoài ra còn có vitamin C, vitamin E, quercetin.

Việt quất cực giàu chất chống oxy hóa anthocyanin (Ảnh minh họa)
Việt quất cực giàu chất chống oxy hóa anthocyanin (Ảnh minh họa)

Hàm lượng anthocyanin của việt quất cao, giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch. Việt quất cũng giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe não bộ rất tốt.

Vitamin C và E trong việt quất giúp làn da tươi trẻ lâu hơn. Quercetin phòng nhiều bệnh ung thư và kháng viêm tốt, đặc biệt có ích với sức khỏe tim mạch.

2.Quả lựu

Chất chống oxy hóa chính của lựu bao gồm Punicalagin, vitamin C. Bên cạnh đó trái cây này cũng chứa lượng đáng kể chất chống oxy hóa khác như Anthocyanin, Ellagitannin, Axit phenolic, vitamin E.

Punicalagin là một hợp chất mạnh mẽ có khả năng chống viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Nó cũng hỗ trợ sức khỏe da, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa ung thư.

Lựu chứa một lượng lớn vitamin C giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường sản xuất collagen, giúp da khỏe mạnh. Ellagitannin có khả năng chống viêm và chống ung thư, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Anthocyanin tốt cho não bộ và tim mạch.

3.Quả dâu tây

Chất chống oxy hóa chính của dâu tây là Vitamin C, flavonoid. Ngoài ra còn có Anthocyanin, Ellagic Acid, Axit phenolic, Vitamin E.

Dâu tây chứa hàm lượng vitamin C cao, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sản xuất collagen, từ đó giúp da săn chắc và khỏe mạnh. Flavonoid và Anthocyanin có tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện chức năng não.

Ellagic Acid có khả năng chống viêm và chống ung thư, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Các axit phenolic trong dâu tây cũng có khả năng chống viêm và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Còn vitamin E ở dâu tây dù ít hơn so với vitamin C nhưng cũng góp phần bảo vệ màng tế bào và giúp ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do.

Ăn dâu tây thường xuyên giúp đẹp da, làm chậm lão hóa (Ảnh minh họa)
Ăn dâu tây thường xuyên giúp đẹp da, làm chậm lão hóa (Ảnh minh họa)

4.Quả nho tím

Chất chống oxy hóa chính trong nho tím bao gồm Resveratrol, Quercetin và Anthocyanin. Trái cây này cũng chứa một lượng đáng kể vitamin C và Axit phenolic.

Resveratrol là một loại polyphenol nổi tiếng có trong nho tím, đặc biệt là trong vỏ. Resveratrol có tác dụng chống viêm, bảo vệ tim mạch và có thể giúp cải thiện chức năng não. Quercetin có đặc tính chống viêm và chống dị ứng, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tim mạch và có khả năng cải thiện hệ miễn dịch.

Anthocyanin là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, đồng thời có tác dụng giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nho tím cũng chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sản xuất collagen cho làn da.

Nguồn và ảnh: Sohu, Eat This

Đừng bôi serum retinol sai giờ, da cháy nắng, nếp nhăn bung xổ, bạn tránh gấp!
Đừng bôi serum retinol sai giờ, da cháy nắng, nếp nhăn bung xổ, bạn tránh gấp!

Đừng để lọ serum retinol xịn thành "kẻ thù" nhan sắc nhé! Serum retinol tốt nhưng nếu dùng sai giờ, da “toang” thế nào? Retinol là...

Theo: Phụ nữ Mới
Ứng dụng xem tuổi làm nhà Bói bài Tarot mới hàng ngày

ĐƯỢC QUAN TÂM

TIN MỚI:

Đây là 3 chòm sao tiền bạc hanh thông, tình duyên rực rỡ nhất nửa cuối tháng 5

Đây là 3 chòm sao tiền bạc hanh thông, tình duyên rực rỡ nhất nửa cuối tháng 5

Thứ Hai, 19/05/25 8:25 Sáng
Nửa cuối tháng 5, 3 chòm sao này hanh thông hơn, cũng kiếm được nhiều tiền hơn. Nửa cuối tháng 5 là thời điểm vũ trụ rung chuyển...
Dự đoán vận trình tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới 19/5 - 25/5

Dự đoán vận trình tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới 19/5 – 25/5

Chủ Nhật, 18/05/25 3:25 Chiều
Dự đoán tình duyên của 12 con giáp trong tuần mới. Dưới đây là dự đoán chuyện tình duyên, tình yêu của 12 con giáp trong tuần từ...
Mặc kệ mâu thuẫn giữa mình và mẹ chồng, tôi vẫn để chồng đưa con về thăm ông bà, thế nhưng bà lại cho rằng tôi mưu đồ với nhà chồng

Mặc kệ mâu thuẫn giữa mình và mẹ chồng, tôi vẫn để chồng đưa con về thăm ông bà, thế nhưng bà lại cho rằng tôi mưu đồ với nhà chồng

Chủ Nhật, 18/05/25 3:25 Chiều
Có lẽ, tình cảm gia đình đôi khi là thứ không thể ép buộc. Tôi vẫn nhớ rõ cái ngày mình nằm trên bàn sinh, mồ hôi đẫm...
Không ai ngờ Hyun Bin trên thảm đỏ và ở nhà lại khác xa đến vậy

Không ai ngờ Hyun Bin trên thảm đỏ và ở nhà lại khác xa đến vậy

Thứ Tư, 14/05/25 11:17 Sáng
Có thể thấy, Hyun Bin không mấy bận tâm với ngoại hình khi ở nhà của mình. Cách đây hơn 1 tuần, Hyun Bin từng khiến người hâm...
"Tứ tiểu thư" đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Mỹ nhân cổ trang xứng đáng phong thần, nhan sắc lẫn phối đồ đều mướt mắt

“Tứ tiểu thư” đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Mỹ nhân cổ trang xứng đáng phong thần, nhan sắc lẫn phối đồ đều mướt mắt

Thứ Ba, 13/05/25 10:45 Chiều
Nhan sắc của mỹ nhân Hoa ngữ này ở bộ phim mới rất đẹp, khó lòng chê bai. Trong số các dự án phim cổ trang đang quay...
Phim Trung Quốc mới chiếu đã gây sốt vì quá hay: Nữ chính có cảnh khóc đầy mỹ cảm, đang viral khắp MXH

Phim Trung Quốc mới chiếu đã gây sốt vì quá hay: Nữ chính có cảnh khóc đầy mỹ cảm, đang viral khắp MXH

Thứ Ba, 13/05/25 10:45 Chiều
Không chỉ xinh đẹp, mỹ nhân Trung Quốc này còn có khả năng diễn cảnh khóc cực đỉnh. Cuối cùng thì ngày Khom Lưng (Chiết Yêu) lên sóng...
Phim 18+ chủ đề "khó nói" gây tranh cãi nhất sự nghiệp nàng thơ Hàn Quốc: Hình tượng nữ thần băng thanh ngọc khiết nay còn đâu?

Phim 18+ chủ đề “khó nói” gây tranh cãi nhất sự nghiệp nàng thơ Hàn Quốc: Hình tượng nữ thần băng thanh ngọc khiết nay còn đâu?

Thứ Ba, 13/05/25 10:24 Chiều
Mặc dù Love and Leashes gây ra không ít tranh cãi về hình tượng và sự nghiệp của Seohyun, nhưng không thể phủ nhận rằng vai diễn này...
Đu trend ăn mực hấp cuốn rau muống sống, 1 TikToker bị đau bụng, dân mạng liền nghĩ ngay tới lý do này

Đu trend ăn mực hấp cuốn rau muống sống, 1 TikToker bị đau bụng, dân mạng liền nghĩ ngay tới lý do này

Thứ Ba, 13/05/25 8:44 Chiều
Món mực hấp cuốn rau muống sống đang là trend ẩm thực mới nổi trên TikTok, nhưng bất ngờ lại khiến 1 TikToker gặp sự cố đau bụng...
Gieo quẻ 12 con giáp cho tuần mới (12/5 - 18/5): Tuất nhiều cơ hội, Dậu lột xác thành công

Gieo quẻ 12 con giáp cho tuần mới (12/5 – 18/5): Tuất nhiều cơ hội, Dậu lột xác thành công

Thứ Hai, 12/05/25 8:47 Sáng
Tuần mới này, 12 con giáp sẽ nhận được quả nào? Kinh Dịch – bộ sách cổ xưa bậc nhất phương Đông – không chỉ là nền tảng...
Nhìn lại hành trình "tan cửa nát nhà" của cặp sao hạng A mới thấy: Dạy con sai không chỉ hại đời con mà ảnh hưởng cả gia đình

Nhìn lại hành trình “tan cửa nát nhà” của cặp sao hạng A mới thấy: Dạy con sai không chỉ hại đời con mà ảnh hưởng cả gia đình

Thứ Bảy, 10/05/25 10:47 Chiều
Nhiều năm qua, cả 2 liên tục giải quyết những rắc rối dính dáng đến luật pháp cho con. Tôn An Tá (sinh năm 2000) là con trai...
Clip 11s của Địch Lệ Nhiệt Ba lên xu hướng: Tạo hình không là gì so với cú liếc mắt tia camera

Clip 11s của Địch Lệ Nhiệt Ba lên xu hướng: Tạo hình không là gì so với cú liếc mắt tia camera

Thứ Bảy, 10/05/25 10:24 Chiều
Địch Lệ Nhiệt Ba vừa có khoảnh khắc ấn tượng trong tạo hình mới nhất. Không quá khi nói rằng Địch Lệ Nhiệt Ba là một trong những...
Bố chồng âm thầm cho con dâu nửa lương hưu mỗi tháng, bị mẹ chồng phát hiện, bà làm ầm lên và đòi ly hôn

Bố chồng âm thầm cho con dâu nửa lương hưu mỗi tháng, bị mẹ chồng phát hiện, bà làm ầm lên và đòi ly hôn

Thứ Bảy, 10/05/25 10:10 Chiều
Bữa cơm đó kết thúc trong không khí ngột ngạt. Tôi về phòng mà lòng rối bời. Tôi năm nay 25 tuổi, lấy chồng được 3 năm, con...
Bói bài Tarot mới hàng ngày Ứng dụng xem tuổi làm nhà