Ca sĩ Phương Linh (sinh năm 1984, tại Thanh Hóa), là giọng ca được nhiều khán giả yêu thích khi giành ngôi Á quân dòng nhạc nhẹ tại chương trình Sao Mai điểm hẹn 2005.

Ở tuổi 40, nhan sắc của Phương Linh vẫn là tâm điểm khiến người hâm mộ trầm trồ. Không chỉ giữ được vóc dáng quyến rũ, nữ ca sĩ còn có làn da căng mịn, tràn đầy sức sống, rất ít khuyết điểm.

Năm 2023, Phương Linh từng gây tranh cãi khi tự so sánh bản thân với Song Hye Kyo – mỹ nhân đình đám xứ Hàn. Bên cạnh 1 số bình luận tiêu cực, không ít khán giả tán thành với sự so sánh này. Bởi dù sao cả 2 mỹ nhân đều có điểm chung: Cùng độc thân ở độ tuổi 40, cùng sở hữu nhan sắc rạng rỡ, làn da căng bóng cùng thân hình thon gọn.

Bí quyết giúp Phương Linh có làn da trẻ trung: Có 1 cách bổ sung collagen

Không phải ngẫu nhiên mà Phương Linh lại duy trì được nét đẹp tươi trẻ như vậy. Một trong những bí quyết của cô chính là bổ sung collagen từ rất sớm. Nữ ca sĩ thường xuyên sử dụng collagen dạng gel dễ hấp thụ, thêm vào các món sinh tố để duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho làn da.

Collagen là một loại protein thiết yếu, chiếm hơn 70% cấu trúc da và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ mịn màng, săn chắc. Theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể dần suy giảm, khiến da chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Do đó, bổ sung collagen từ sớm có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da căng bóng, hạn chế nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi.

Lợi ích của collagen đối với làn da và sức khỏe:

Theo nhiều nghiên cứu, bổ sung collagen đúng cách không chỉ giúp duy trì vẻ đẹp làn da mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như:

1. Giúp da căng mịn, giảm nếp nhăn: Collagen cung cấp độ ẩm và tăng cường liên kết giữa các tế bào da, giúp da duy trì sự đàn hồi, săn chắc.

2. Hỗ trợ xương khớp khỏe mạnh: Collagen đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc sụn, giúp xương khớp linh hoạt, giảm nguy cơ thoái hóa.

3. Tăng cường sức khỏe tóc và móng: Collagen giúp tóc chắc khỏe, ít gãy rụng và móng tay cứng cáp hơn.

Bổ sung bột collagen như thế nào để hiệu quả?

Các chuyên gia khuyến nghị, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên:

– Chọn collagen dạng dễ hấp thụ: Collagen peptide hoặc collagen thủy phân sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng hơn.

– Kết hợp với vitamin C: Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.

– Sử dụng đúng liều lượng: Bổ sung khoảng 5-10g collagen/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngoài bột collagen, chị em có thể tận dụng 3 cách sau để collagen luôn dồi dào

1. Bổ sung thực phẩm giàu collagen và dưỡng chất hỗ trợ

– Bổ sung thực phẩm giàu collagen tự nhiên: Nước hầm xương, da cá, sứa biển, lươn, chân gà, móng bò…

– Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, chanh, ổi, dâu tây, ớt chuông giúp cơ thể tổng hợp collagen hiệu quả hơn.

– Thực phẩm giàu kẽm và đồng: Hải sản, các loại hạt, đậu giúp kích thích sản xuất collagen.

– Thực phẩm giàu axit amin: Trứng, sữa, đậu nành cung cấp lysine và proline – hai thành phần quan trọng để tạo collagen.

– Cần tránh đường và thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có thể gây glycation, làm hư hại collagen, khiến da mất độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn sớm.

2. Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng

– Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone tăng trưởng, hỗ trợ tái tạo collagen.

– Thiền, yoga và tập thể dục giúp giảm stress, hạn chế sự phá hủy collagen do hormone cortisol.

3. Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

– Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên mỗi ngày.

– Đeo kính râm, mũ rộng vành khi ra ngoài để giảm tác hại của tia UV.

Đậu Đậu