Môn thể thao thị phi nhất lúc này chắc chắn là pickleball. Sau những lùm xùm liên quan đến trang phục và mục đích ra sân thì ở thời điểm hiện tại, cư dân mạng tiếp tục nổ ra tranh luận về việc chơi pickleball 7-8 tiếng mỗi ngày.

Nguyên nhân dẫn đến cuộc tranh luận này xuất phát từ bài đăng của Milan Phạm (Phạm Trà My, sinh năm 1990) – hot girl đời đầu trong nhóm bạn thân “phú bà” cùng thời với Huyền Baby, Sam, Linh Rin… Theo đó, cô đã đăng ảnh bị chuột rút trên sân pickleball cùng với trang phục khoe trọn vóc dáng và tiết lộ rằng mình “chơi 7-8 tiếng mỗi ngày dưới trời nắng 40 độ”.

Ngay lập tức chia sẻ này nhận về nhiều ý kiến khác nhau. Nhiều người thắc mắc vì trong thực tế, ngay cả VĐV chuyên nghiệp cũng không thể tập luyện/thi đấu trong thời gian kéo dài như thế.

Vậy rốt cuộc có thể chơi pickleball 7-8 tiếng/ngày được không? Và câu nói này nên hiểu thế nào thì chính xác? Những người đang theo đuổi bộ môn này sẽ đưa ra câu trả lời rõ ràng nhất!

Chơi giao lưu thì chỉ có 1/3 thời gian là thực sự thi đấu

Tất cả người chơi pickleball khi được hỏi đều khẳng định, nếu nói chơi 7-8 tiếng/ngày sẽ có 2 cách hiểu khác nhau: thực sự thi đấu 7-8 tiếng/ngày và có mặt ở trên sân ngần ấy thời gian. Và theo kinh nghiệm của mình, họ rằng chia sẻ của Milan Phạm khả năng cao rơi vào ý nghĩa thứ 2.

Vốn có nhiều năm chơi thể thao, Trịnh Linh Giang (27 tuổi) – tay vợt số 2 của quần vợt Việt Nam và cũng đang là quản lý cụm sân pickleball của CLB TDTT Thành Thái (quận 10, TP.HCM) giải thích:

“Thời lượng chơi pickleball, tennis hay các môn đối kháng khác đều có thể hiểu theo 2 nghĩa. Bạn có thể tập luyện thì phần lớn thời gian thực sự chơi trên sân rất nhiều, thời gian nghỉ ít. Kiểu thứ 2 là chơi giao lưu/đấu tập theo nhóm từ 6-10 người trên 1 sân thì có thể là bạn chỉ thực sự thi đấu khoảng 1/3 tổng thời gian thực tế cả nhóm chơi. Vậy nên nếu nói chơi pickleball 7-8 tiếng/ngày thì khả năng cao là được hiểu theo nghĩa thứ 2.

Còn trong thực tế, các VĐV chuyên nghiệp cũng chỉ tập luyện 1:1 hoặc 1:2 với cường độ cao trong khoảng 2-3 tiếng là hết sức rồi”.

Giang Huyền Trang (26 tuổi) – quản lý cụm 11 sân pickleball Thái Nguyên lại đưa ra một giả thiết khác cho việc chơi 7-8 tiếng/ngày là chia thành 2 ca sáng – tối khác nhau. Chẳng hạn có người chơi ca sáng từ 5h30 – 7h30 (2 tiếng) và ca tối 16h00 – 20h00 (4 tiếng) thì đã là 6 tiếng/ngày. Tuy nhiên Huyền Trang cũng cho rằng gần như không thể chơi liền tù tì 7-8 tiếng/ngày.

“Nếu để chơi liền tù tì 7-8 tiếng như đi làm fulltime thì chỉ có người không phổi mới làm được. Nhưng những người dành thời gian 6-7 tiếng ở trên sân thì hẳn là phải ‘nghiện’ pickleball lắm.

Còn câu nói chơi 7-8 tiếng/ngày thì đôi khi chỉ là hiểu lầm. Nhưng là người chơi pickleball thì mình đọc hiểu ra luôn là bạn đó ở trên sân 7-8 tiếng, chứ không hẳn là chơi, có thể chơi 1 vài séc xong ngồi chờ, cổ vũ bạn bè,…” – Huyền Trang chia sẻ.

Là một người chơi thông thường, mới “bén duyên” với pickleball chưa lâu, Ngọc Mai (27 tuổi) – tiếp viên hàng không và cũng là hot girl kiêm mẫu ảnh tự do, cho rằng có khả năng có trường hợp chơi pickleball 7-8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng là người chơi cần hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình và lựa chọn thời gian chơi hợp lý, tránh việc gắng sức quá mức gây hại cho cơ thể, thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ.

Ngoài ra, cô cũng đồng ý với Linh Giang và Huyền Trang, cho rằng thời gian lên sân có thể không phải là chơi liên tục mà còn bao gồm cả thời gian nghỉ ngơi và chuẩn bị.

Làm gì để không bị chuột rút, chấn thương?

Trong thực tế, thời gian thi đấu trên sân pickleball khá rõ ràng, được chia thành các hiệp đấu ngắn với thời gian nghỉ giữa hiệp.

Cụ thể, một séc đấu pickleball trung bình từ 20-30 phút tuỳ mức độ, chơi 1-2 séc thì ra nghỉ 10-15 phút. Điều này đồng nghĩa với việc thời gian tối đa thi đấu liên tục trên sân là khoảng 40-60 phút.

Huyền Trang cho biết thêm nếu sân đông, mọi người chơi luân phiên thì việc thi đấu 30 phút và ngồi đợi gần 1 tiếng là chuyện bình thường. Bản thân Trang khi ở trên sân 3 – 4 tiếng thì căng nhất cũng chỉ chơi được 6 trận (khoảng 2 tiếng), còn lại thời gian là ngồi nghỉ và chờ sân.

Và giống như tất cả các môn thể thao khác, yếu tố sức khỏe cũng được chú ý khi chơi pickleball trong thời gian dài.

Với kinh nghiệm của mình, Linh Giang chia sẻ: “Không riêng pickleball, để chơi được thể thao nói chung trong thời gian kéo dài thì cần nạp đủ năng lượng trước, trong và sau khi chơi. Ngoài ra, mọi người cũng cần có chế độ dinh dưỡng cũng như cách hồi phục tốt theo thể lực của bản thân để tránh tình trạng kiệt sức”.

Huyền Trang lại hay gặp chuột rút khi chơi pickleball vì vận động liên tục với cường độ cao. Vì vậy cô thường khởi động rất kỹ các bộ phận như chân, tay và giãn cơ trước khi chơi để vừa đỡ chuột rút vừa giảm nguy cơ chấn thương. Cô cũng nhấn mạnh vấn đề đảm bảo năng lượng cho cơ thể để tránh tụt huyết áp, mất nước.

Ngoài những điều kể trên, Ngọc Mai còn bổ sung thêm những biện pháp khác như nghỉ ngơi hợp lý bằng cách đảm bảo thời gian nghỉ giữa các hiệp đấu; uống đủ nước, đặc biệt là nước uống thể thao bù khoáng; theo dõi sức khỏe trước, trong và sau khi chơi để nghỉ ngơi khi cảm thấy đau hoặc mệt mỏi, tránh quá sức.